说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，可是真到喝奶时，又会冒出一堆纠结：
什么时候喝最好？
睡前喝牛奶，助眠or服毒？
每个人都能喝牛奶吗？
......
今天，我们就来一一找出真相。
第
1
点
—The first—
牛奶真的能助眠?
牛奶之所以被认为可助眠，主要是因它含有色氨酸。
这种物质会随光照变化而变化，最终转换成褪黑素。
褪黑素在调节睡眠上，扮演着重大角色，可帮助人体保持放松，减缓神经活动并诱发睡意。
那按照这个道理，喝牛奶理应能助眠。
图源：soogif
然而，事情没有这么简单！
大脑为了保护我们特地建起了血脑屏障，目的是为了防止有害物质进入。
而任何助眠物质要起到安眠作用，第一步就必须要穿过这道屏障。
但色氨酸没有通行许可，会被挡在门外，发挥不了助眠作用。
