脾胃是人体气机升降的关头，只有升清降浊，方能气化正常，安康龟龄快乐。

揉腹不但可防病，况且对很多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有捐赠治疗感导，以是揉腹是自我养生保健的最佳办法之一。上面就给各人介绍几种办法，供大家学习!

腹部，今人以为它是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个需求的脏腑器官。额外是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。平常历久的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内渗出协调，元气充盛，身体矫健，益容养颜，益寿延年。

四种按摩才力，成就各差异

 

1.揉脐腹

“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动推拿。

步履：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为焦点，做顺时针按揉。

速度要柔缓，用力要平匀。

成效：可以增长腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便倾轧，有减简捷秘的造诣。

2.推少腹

“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿定然方神往返推移的推拿才干。

动作：推少腹时，两掌从两肋乳根处开端，从上到下推向小腹，掌根使劲，一再推摩。

功效：两胁是肝气容易郁结的中央，屡屡推摩少腹可疏肝理气，解决热情标题问题导致的消化不良。

3.摩脘腹

“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形挪动的按摩威力。

动作：摩脘腹时，两掌相叠从胸口匹面，向小腹摩运。

而后两掌合并，沿腹股沟向双侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。遵照环形途径，频频几十次。

按摩时，偏偏可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐联接线中点处，或者肚脐上方4寸的职位。

还可以妆扮腹式呼吸一路来做。向上按摩时，顺势吸气;向下推拿时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。

成就：

中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的感导，胃欠好的人可常按。

常操练腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，糊口生涯更轻松。

4.揉腹侧

动作：

1.用两手掌大鱼际正面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该周边暗暗发热为宜。

2. 用手掌在双侧腹部顺时针按揉(如上图)，速度要柔缓，约做30次，感觉腹部双侧和顺逍遥。

3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，使劲深沉。

成果：

揉搓两肋有助于肝经的气血运转，还能刺激两肋处的大包穴与章门穴。大包穴在腋窝下6寸(4横指为3寸)，腋中线上;章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓两个穴位不利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。

5类人群不适合揉腹

 

过饱或者饥饿时、受孕及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤、感染或流血病症的人群不切当做揉腹。

下面几类人群，隐讳本人乱揉肚子。

1.过饱或者饥饿的人

2.受孕及经期主妇

3.腹腔内有肿瘤、污染或出血病症的人

4.肚子莫名痛苦悲伤的人

好比，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠壅塞、阑尾炎等缘故原由出现的疼痛，揉肚子反而会减轻病情，应及时救治。

5.刚做过腹部手术的人

揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。

揉腹时间

平日保健推拿会在午时入睡前和清晨起床提高行。先排空大小便，身穿比较松驰清闲的薄衣服，若情况暖和的话，可袒露肌肤发展按摩。取仰卧位，浑身松开。