1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。
2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！
3、有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。
4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！
5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。
6、少吃外卖！
7、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。
8、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。
9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。
10、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。ps，尤其是膜性肾病的肾友。
11、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。
12、多蒸煮、少煎炸。
13、少喝碳酸饮料。
14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。
15、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。
