喝水强迫症，也是诸多的减肥后遗症中的一个，除了我们之前提到的绿叶菜强迫症、粗粮强迫症、低脂肪强迫症、运动强迫症等等，居然喝水也算一个。很多妹纸告诉我，每天起码都是4L以上，渴不渴都在喝，还在手机里专门设定了喝水提醒，完全把喝水当成关乎减肥成败的大事来抓。
水的确对我们很重要
在人体内，血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%，而血液中含水量约达80%以上，所以水是构成人体的重要成分。当人体进食后，会经过吞咽、消化、运送养分直至排泄废物，这其中各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。
人体内大约有40升的水，每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，人体一天的排尿量约为1500cc，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水分及粪便等，合计起来每日流失的水份大约有2000-3000cc，因此水分的补充量最好是在此范围内。（注意这只是一个大致范围，具体喝多少还要因人而异）
喝水有许多好处，像促进淋巴系统循环、润滑关节、防止眼球过干等，唾液和胃液能帮助消化且能调节体温，通过排汗带走体内过高的热量，多喝水还可以降低尿酸，预防痛风发生以及降低尿中的钙浓度，避免尿结石的产生。
喝水除了对健康益处多多，对减肥的各种好处也让很多人深信无疑。理由很简单，你餐前灌一大杯水，胃容量有限，自然就吃不下多少饭菜了，说到底还是变相节食啊！还有说喝水提升基础代谢之类的说法，也是一厢情愿的美好愿望罢了。
喝水太多会引起水中毒？
喝水太多会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
要避免水中毒，一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，按照1升水2克盐的标准就好，不需要更多。
补充一点，很多女孩减肥碳水吃太少了，身体不储水，喝多少水都尿出去了，所以总是喝，还是口渴。
过量喝水伤脾胃、伤肾气
喝水过多，实际上造成了体内一种水湿盛的状态，而水湿伤脾胃。脾有统血的功能，在被伤的情况下有可能出现经血不能按时来潮的情况。
对于那些因为节食减肥消化功能已经严重受损的人而言，餐前一大杯水，胃液被稀释，消化功能只会进一步恶化，稍微吃点就不消化胀气。这种情况调养大姨妈几乎是没有希望的，改善消化吸收才是养姨妈的根本啊！
尤其是早上空腹大量喝凉白开的做法，真正不建议养姨妈的妹纸去实践，虽然我知道很多人都有这个习惯，但是真的建议，一杯250克的温开水就足以补充一晚上失去的水分，促进肠胃蠕动和血液循环，让大脑恢复清醒，喝太多了，都是负担，如果喝凉水，更是雪上加霜。
因为从中医角度看，人体需要讲究阴阳调和。早晨就如同春天，阳气上升，万物复苏，人体各种功能也随着启动，阳气是各种动力的源泉，在五脏六腑中火代表诸阳气还代表心。
早上阳气是小火苗，水属阴，一大杯凉水浇下去，长期下去什么结果？阳气会受到损伤，体内水湿变大，对肾的损伤是比较大的。
