睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。
运动和健康是正相关的关系。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。
近日，广州医科大学附属脑科医院张继辉、广东省人民医院耿庆山等人在《欧洲预防心脏病学》期刊上发表了一篇题为" Joint association of physical activity and sleep duration with risk of all-cause and cause-specific mortality：a population-based cohort study using accelerometry "的研究论文。
该研究显示，睡眠不足或过多与寿命缩短有关，但运动可以抵消其中的一些负面影响，增加运动量，会降低与睡眠不足或过长相关的死亡风险。
在该研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的92221名参与者，年龄在40-73岁之间，56%为女性，通过佩戴7天的加速度计记录了参与者的运动和睡眠数据，分析了身体活动（PA）和睡眠持续时间与全因死亡、心血管死亡、癌症死亡风险的联合关系。
根据睡眠时长，将睡眠分为3组：短（低于6小时）、正常（6-8小时）、长（超过8小时）。根据世界卫生组织指南，将运动分为：高、中、低，又将中度到剧烈的身体活动分为2组，是否符合世界卫生组织指南标准（≥150分钟的MPA，或≥75分钟 VPA）。
总的来讲，对于睡眠，73.2%的参与者睡眠时间正常，7.1%的参与者睡眠不足，19.7%的参与者睡眠时间过长。对于运动，超过三分之一的参与者缺乏身体活动。
在平均7年的随访期间，共记录了3080例死亡，其中1074人死于心血管疾病，1871人死于癌症。
研究发现，较高的运动量可以抵消睡眠不足或过长带来的死亡风险。
在较低运动量的参与者中，睡眠不足和过多的人全因死亡风险分别增加16%和37%。
在中度运动量的参与者中，只有睡眠不足会增加死亡风险，全因死亡风险增加了41%。
在高度运动量的参与者中，睡眠时长与死亡风险无关。
对于心血管死亡，睡眠不足且低运动量的人的风险增加了69%，当运动量增加到中等或大量时，这种风险就会消失。对于癌症死亡，睡眠过长且低运动量的人的风险增加了21%，而当运动量增加到中等或大量时，这一风险也消失了。
