俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。但是大多数人因为工作、学习繁忙，时间紧迫，“早上不吃，中午凑合吃，晚上疯狂吃”变成了很多人的饮食现状。
殊不知，晚餐吃不对也会给身体埋下健康隐患。晚餐到底应该怎么吃才更健康？
晚饭尽量别多吃这5种食物
1、易产气的食物
一些食物进入消化道后会产生大量气体，容易导致恶心、反胃、胀气、反流等不适症状，包括：
①豆类及豆制品
豆类含有胰蛋白酶抑制素，能拖慢人体对蛋白质的消化速度。此外还含有肠胃胀气因子，容易引发胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
②十字花科蔬菜
如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖难以被人体吸收，一次性食用太多，在肠道中酵解时会产生气体而引起胀气。
③高淀粉类的食物
包括红薯、马铃薯、板栗、菱角等。这类食物本身不易消化，在经肠道细菌充分发酵后，会产生大量的硫化氢和氨气，引起胀气。
2、热量爆炸的甜品
蛋糕、面包、点心等也不适合晚上食用过多。
甜品里面含有大量的糖分，晚上是人体休息的时间，糖分容易在体内堆积，时间长了便转化成脂肪，增加体重。过多的糖分还会对皮肤造成影响，加速衰老。还有研究显示，睡前吃甜食的人群中，有将近70%的人爱做噩梦。
3、油炸食品
听说，炸鸡可乐和熬夜很配，但其实跟脂肪更配。
