很多家长都听说过：晚上 9 点 ～11 点，是人体生长发育激素分泌的时候；如果宝宝睡得太晚，就会错过生长发育激素分泌，从而导致长不高等发育问题。
在丁香妈妈后台，也经常看到很多家长留言，会非常担心宝宝睡得太晚，影响发育：
生长激素到底在几点分泌？晚睡会错过生长激素分泌，影响发育吗？今天就请睡眠咨询师朱笑婕老师，来和我们聊一聊～
晚睡，真的会让宝宝
错过生长激素分泌高峰期吗？
图片来源：站酷海洛
先给大家送上一颗定心丸——「晚睡会错过生长激素分泌的高峰期」这种说法虽然传播很广，但其实是没有道理的。
首先，并没有一个固定的入睡时间可以被定义为「晚睡」。
我们通常认为的晚睡，只是一个相对的概念，需综合考虑宝宝年龄及白天作息安排。
通常来说，对于不同年龄段的婴幼儿，夜间的就寝时间集中在这几个时间段：
周岁以内的宝宝常见于 18:30～20:30 之间
1～2 岁的孩子常见于 19:30～21:00 之间
2～3 岁的孩子常见于 20:00～21:30 之间
如果宝宝晚上的睡着的时间，晚于 TA 所处月龄的常见时间段，我们就会认为孩子属于晚睡了。
其次，生长激素也不是在某个固定时间才分泌的。
生长激素会在全天 24 小时之内，呈周期性脉冲式分泌，「脉冲式」分泌就是说：它会在短时间增加，然后又恢复到正常的分泌水平。
而大量证据表明，它的分泌高峰期，与深睡眠阶段紧密相关[1]。
深睡眠会在我们成功入睡后开始出现，科研人员通过 Beta 脑电波的强度来评估是否处于深睡眠。
