肾是泌尿系统的一个重要器官，相当于人体的“后勤部门”，时时刻刻坚守岗位。肾脏每天将体内的血液不断地进行清洁过滤，把多余的物质或者代谢废物排入尿中，维持体内环境的稳定，所以肾脏的好坏直接关系身体健康与否！
肾既然如此的重要。但是，生活之中罹患肾脏疾病的人却真的不少。据统计，我国有1.3亿慢性肾脏病患者，近3000万患者会发展成终末期肾脏病，即尿毒症。因此，在平时的日常生活中，应该保持良好的生活习惯，养护肾脏减轻肾脏的负担，尤其要做好下面这4件事，以此防止肾功能衰竭的发生。
1、科学饮食少吃咸
中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。另外，我们饮食之中的盐分95%都是由肾脏代谢，如果吃得过咸，肾脏的负担自然就会加重。因此，低盐饮食对慢性肾病预防和管理极为重要。低盐饮食是指成年人每天钠摄取量应低于2000毫克，即每天烹调用盐限制在2-4克或酱油10-20毫升，忌食用盐腌制加工的食物，如咸蛋、腊肠、酱菜等。
2、别等口渴在喝水
高温环境导致的反复性脱水与慢性肾损害风险增加相关。脱水时，血管紧张素、抗利尿激素分泌增加，肾血管收缩，尿液浓缩。如果不及时补充水分，脱水严重，血容量不足，使肾脏缺氧、血流量减少，最终导致肾脏损伤。另外，在平常水如果喝得太少，或许就会使尿中的钙以及盐过饱度的增加，导致尿中晶体的形成，从而引发肾结石。反之，如果经常的喝水或许可使自身尿液的稀释，减少尿中晶体的形成。
3、尿液变化要留心
肾脏问题最直观的表现就是尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。以上这些情况出现时，千万不要觉得自己身体没有任何不适，就忽视掉这种异常情况，而一旦身体出现体重明显增加、水肿的情况，说明很有可能已经患上了肾病。因此，在早期发现尿液异常，并及时前往医院治疗，这很有可能会救我们一命。
4、重视体检不拖延
45岁及以上人群每年都要接受体检。有肾脏病家族史者，或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史，经常服用抗生素、肾毒性中药的人，最好每半年检查一次，警惕出现肾衰。其中，尿常规检查是确诊肾脏病的检查项目最常用的手段，也是治疗过程中判断肾功能发展的关键检查。对病情影响深远的指标主要包括：尿蛋白、24尿蛋白定量、微量白蛋白尿、尿液红细胞、尿液酸碱度等等。
小贴士
护好双脚，坚持泡脚
“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚，足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
