从古至今，人们都在追求健康长寿。
细心的人，不难发现，生活中长寿老人，女性居多。
数据显示，女性的平均寿命，往往要比男性长5-10年。
那么，这些寿命比较长的女性，都有哪些“共同点”呢？
寿命长的女人，一般都有3处“大”，若都符合，说明你还算健康！
1、脸盘大
现在的女性，以瘦为美，甚至为了让脸显瘦，还去做脸部手术，磨去脸上的部分骨骼。
其实大可不必如此，自然健康的才是美。
脸盘大又气色好的人，一般比普通人长寿，因为这样的人体内机能非常旺盛，也是长寿的因素之一。
2、音量大
说话声音大的人，按照中医的理论讲是''中气十足''，气血通畅，所以声音洪亮，肺活量大，这样的人更容易长寿。
研究显示，人体的肺活量与健康情况成正比，呼吸功能强大，身体各个组织器官的氧气充足，代谢情况正常，减少疾病的发生。
并且我们也不难发现，生活中声音大，都是乐观积极的人，这样的人，对生活充满希望和目标，有助于身体健康。
3、握力大
手有劲，握力大的男人，有望成为长寿老人，握力小的人，则身体并不是很硬朗。
美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
女人这三个地方“大”，反而不健康，你知道吗？
1、肚子大
女人，到了在中年 以后，很容易出现肚子大，腰围大的情况。
而医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
女性腰围，最好不超过80厘米。
2、气性大
生活中，女性往往比男性，更容易生气。
甚至有些女性，因为一点小事，也会生气一整天。
殊不知，气大伤身！
生气，对于五脏六腑，皆有严重的损害；还会加速女性的衰老。
相关数据指出，经常生气的人，其患癌症的概率，比一般人高出很多。
3、脖子大
相关研究显示，脖子越粗的人，其患心血管疾病的风险就越大。
另外，脖子粗大，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病等病症。
而通常情况下，如果女性颈围，超过35厘米，就说明脖子比较“大”了。
女人想要健康更长寿，记住三个一，四个伴！
三个一：
1、一份紫色
来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。
紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
2、一处穴位
命门穴：人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。
位置：位于于第二、三腰椎棘突间。
作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。
方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。
3、一项运动
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生！
积极运动，有助于控制体重，避免肥胖，进而减少疾病的发生。
另外，长期坚持运动，能让身体各系统功能增强，提高自身免疫能力，延长寿命。
所以，作为女人，日常也要保持适度的运动才好。
四个伴：
1、粗粮为伴
饮食过度精致，不适合女人抗衰老，要适当添加粗粮才好。
大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。
并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。
食物来源：高粱，燕麦，荞麦等。
2、茶水为伴
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。
另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
将桑叶和白谷丁搭配成，白谷丁桑叶茶，饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。
3、音乐为伴
每天花一点时间去听音乐，看似浪费时间，实际却有助健康长寿。
相关研究显示，经常听音乐（轻音乐），有助于增强睡眠，提高身体免疫力。
而对于中老年人来讲，每天听听音乐，对降低血压也有一定的辅助作用。
4、笑容为伴
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！
每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。
