[斜方肌 ]是颈后部和肩背部重要的表层肌肉，覆盖区域很大并且功能复杂，上斜方肌的肥大是很多女性朋友不想看到的，因为那样显得脖子短脖子粗，而且还可能导致颈部酸痛。很多朋友出现上斜方肌肥大的时候就喜欢去按摩或者拉伸，但是当时有所缓解，过一段时间后又恢复到之前的样子甚至更严重。其实大多数的斜方肌肥大并不是简单的拉伸松解就可以让它变小的 ，找到原因才能从根本上解决这个问题。
首先让我们来看一下斜方肌的起止点和功能
起止点
整体看起来像一个蝴蝶一样的肌肉，起自上项线内四分之一、枕外隆突、项韧带、全部胸椎的棘突和脊上韧带，止于锁骨外三分之一、肩峰和肩胛岗。我们人为把它分为上斜方肌和中下斜方肌。
功能：近固定上斜方肌使肩胛骨上提、上回旋。中下斜方肌使肩胛骨下降、后缩、上回旋。
双侧收缩上提肩胛骨（耸肩）
远固定单侧收缩使我们的头向同侧側屈和对側旋转，双侧收缩使头颈后伸、协助脊柱伸直。
