走路是我们每天都要做的事情也是最常见的运动之一，它是最简单的运动也是最易出错的运动。
很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好，其实除了看每天走了多少步，还得关注一下每分钟走了多少步，也就是走路速度，从走路速度也能看出健康状态！
具体怎样走才越走越健康长寿呢？走路速度快对身体还有哪些好处？快一起来了解一下吧~
走路速度会影响健康？
美国《梅奥诊所学报》在2019年发表了一篇论文。研究者围绕步行速度与体重指数的关系，针对47.5万人进行了长达7年的监测和研究。被观察对象定期向研究者提交这两项数据，研究者通过分析数据模型来估算其寿命预期。7年内共有12800人去世。结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长。
在这项研究中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，走路快的男性85.2~86.8岁。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。由此计算出走路快的人大约能多活15~20年。
走路速度快对身体还有哪些好处？
1、增强心肺功能
长期快走能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，还有助预防高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病。
2、降低患癌风险
有研究发现，坚持快走对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显益处。
3、提高血管弹性
快走能促进血液循环，有助于预防心血管疾病。且与慢跑相比，快走对糖尿病前期患者控制血糖更为有效。
4、预防骨质疏松
快步走时，重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量、增强肌肉力量、提升关节稳定性。
5、保持良好身材
快走时手臂摆动幅度及力量增大，可调动全身肌肉一起运动，消耗更多的热量，对心肺功能、骨骼、肌肉力量、体力、耐力等都有明显的提高效果，可使身体得到更全面的锻炼。
