俗话说，“百病从寒气，寒从脚底生”。意思是说，很多的身体问题都是从“寒”而起，而身体的“寒”，多从脚底开始。

为什么这么说呢？

也有一句俗话，叫做“从头凉到脚”。不知道大家有没有注意，当我们很紧张的时候，会觉得有一股寒意，从脚底直上心头。此外，晚上睡觉如果觉得全身有点闷热，只需要把两只脚掌伸出被窝，全身立即就清凉起来。

这几个例子，足可以说明，双脚和“寒”之间的联系，是非常密切的。

如果说理论上的阐述，其实也很简单。双脚是足三阳经的终点。机体阴阳二气的循行，是从头向脚的一个趋势。当双脚这个“终点站”未能保护好，是不是有点像阳气的“出口”？阳气会不会从这里直接和地面的阴寒之气沟通？

所以，保护好双脚，一定程度上就能保护好阳气、远离阴寒。而阴寒是一种没有生机的偏性，对身体是很不好的。

尤其进入冬季之后，外界的阴寒渐盛。“天为阳、地为阴”，而双脚则是最接近阴寒的身体部位。所以，冬季从双脚做起，是最能养护好阳气，温煦全身的。

我们说得最多的“养脚”方法，就是泡脚。

不知从何时起，我们的日常生活中多了一件常用品：木盆。也不乏某些穿着“高科技”外衣的盆子，比如电、磁、红外等等。总之，都无外于一个目的——用来泡脚。

为什么泡脚能养阳？

我们常说的泡脚，最开始其实就是用温热的水“烫脚”而已。借助水温，让冰凉的双脚暖和起来，从而全身暖和。后来逐渐加入一些温阳祛湿、活血祛风的中草药，以期起到更好的保健作用。

无论是用热水还是加入其它“佐料”，都离不开“温热”这个中介。阳热之气直接浸泡、熏蒸双脚，必然会对体内的阴阳有所调整。

既然，泡脚是通过影响、调理体内的阴阳来达到目的。那么，自然也就有需要注意的地方，同样也有不适用的时候。这一点，我们必须要注意，切勿将其视同一个“万能”的养生方法。举个最简单的例子，泡脚温阳，那么，阴虚上火肯定是不适宜的。

总之，百病从寒气，寒从脚底生，冬季泡脚，注意好如下三点，养阳气：

1、泡脚最常用的几种原料：

最初用来泡脚的，其实就是清水。后来有钱人家逐渐会加点盐（古代的盐是比较值钱的，穷苦人泡脚用不起）。再后来，艾叶和生姜，使用的最多的泡脚原料。可以说，后世几乎所有的泡脚“秘方”，都离不开这三种。至于其它的如花椒、红花之类，出现的时间相对要晚很多，有的甚至也就是近年出现而已。

因此，如果只是一般的养生用途，我们完全可以选择盐、艾叶和生姜三种够矣。它们都是非常普通廉价的植物，在农村几乎随处可见。艾叶切成小段，生姜切成薄片，一起熬水后加一小勺盐，水量以漫过脚踝为好。泡脚的同时，还可以揉搓脚掌，按摩脚底涌泉等等，有不错的温养阳气之用；

2、泡脚也需要注意“度”：

泡脚虽然是一种不错的养生方法，也适合大多数人群使用。但是，它也有三个“度”需要注意。

首先是温度，泡脚的温度也不宜太高，大概在40度到50度之间，以自己能够忍受为宜。温度过低，起不到养阳的功用；温度过高，容易烫伤；

其次是频度，泡脚的频度也不宜过高。有人认为，泡脚能养阳，我每天多泡两次不更好吗。其实，泡脚的频率也不宜过高，以隔晚一次为好，最好不要超过每天一次。

最后是泡脚的强度，有的人泡脚，能泡得全身出汗。其实，“冬季养藏，莫扰乎阳，无泄皮肤”。泡脚让全身出汗，肯定是“扰阳”和“泄皮肤”了，是不合适的。比较合适的强度，是以全身觉得暖乎乎的但不出汗为好。

前面说了，任何一种养生方法，都不是万能的，泡脚也是如此。

年纪过大的老人不大适宜泡脚。老人本来手足发凉，有泡脚的意愿。但是，老年人心血管一般不大好。泡脚还是有点加重负担，所以不大合适。即使想暖暖脚，水温不宜高，时间也不宜长；

有阴虚火热的人不宜。这一点其实好理解，泡脚是养阳的，对于阴虚火热的证候，肯定是适得其反；

大病之后，身体比较虚弱时也不适宜泡脚。大病体虚，正是需要静养的时候，身体各脏腑的机能相对比较“疲劳”。此时泡脚，有点“差饿兵”的意味，损耗正气。

总之，“百病从寒气，寒从脚底生”，这句话有一定的养生道理。而且，泡脚能养护阳气，更是一种传统的养生之道。但我们需要注意上述三点，才能用它达到最好的养生目的。