长寿是很多人都想要达到的终极目标，但是又是很多人不能说的痛处，毕竟现在百分百健康的人也不是很多了，这是因为生活节奏的加快，时代在变化，随着变化而来的生活方式也会发生一些变化，有利有弊，而从健康的角度来说，还是弊端多一些，比如无法保证睡眠，无法得到充分的休息，无法经常在家就餐等等，而这些生活方式的改变，也会带来身体的问题，这些问题也会大大影响人的寿命，比如今天的主角肠道的健康，那么肠道健康与长寿有什么关系？为什么说养生先养肠？做到这5点，肠道一路畅通，更长寿！

 

肠道健康与长寿有什么关系？

肠道健康，其实是很多人的难言之隐，毕竟谁也不会把便秘或者便血挂在嘴边上来说，但是确实有很多人正在遭受肠道问题的折磨，肠道健康不仅仅是肠道本身的问题，他对于身体都有很重要的影响，如果肠道不健康，首先会影响到的就是肝脏的健康，因为肠道中产生的毒素会被重新吸收入血，然后进入到肝脏进行解毒，那么这就会给肝脏带来问题，比如肝火旺盛，而肠道与肝脏都是人体最沉默的器官，通常如果不是出现严重的问题，症状都不是很明显，而疾病本身就是长寿的大敌。另外就是人体会处于亚健康的状态，免疫力会低下，比较容易生病，而疾病会降低人体的体质，甚至威胁人的生命，自然想要长寿也是不可能的了。

 

为什么说养生先养肠？

那么为什么说，养生要先养肠道呢？前面我们已经提到了，肠道建卡个如果出现问题，是会引发很多疾病的，以及会降低人体的免疫力，引发各种各样的问题，除此以外，肠道健康还承担着人体的吸收与排泄废物的大任，如果肠道出现问题，那么人体吸收营养素就会受限，这就会造成营养不良，营养不良也是很多疾病的开始，比如贫血，脂肪肝，免疫力下降，骨质疏松以及各种营养素的缺乏症，甚至是神经系统的疾病。而如果排泄废物出问题，这些废物会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质，重新吸收入血攻击机体的细胞和组织，增加心脑血管疾病的风险，以及使身体变成易病的体质，还容易衰老，所以从健康的角度来说，养生，一定要先养肠，保证营养素的吸收和废物的排泄正常。

 

做到这5点，肠道一路畅通，更长寿！

对于肠道的健康，其实影响因素还是比较多的，调整起来有利有弊，任何一种都能起到很好的调整作用，但是如果不改变这些不良的习惯，会使最终的效果受限，不过做到以下5点，基本上可以肠道一路畅通了，但是要坚持才可以：

1.多吃蔬菜，蔬菜最好保证每天500g，种类越多越好，相差越远越好，尤其是绿叶蔬菜占一半以上，这样可以获取丰富的膳食纤维，起到润肠通便的作用，同时对于保护心脑血管健康，控制体重也有很好的效果。

 

2.足量饮水，每天要保证1500-1700ml，并且注意饮水最好食温开水或者是淡茶水，这样能保证肠道的健康。对于肠道来说，单纯的有膳食纤维还不够，水分也要充足才可以，在肠道中有充足的水分，分辨才不会秘结造成干便。

3.保持良好的情绪，情绪现在越来越多的被提及，情绪不仅仅会降低免疫力，还会造成肠胃痉挛，胃溃疡等问题，还会引发便秘，肠动力不足等等，除了平时要保持一个稳定的良好的情绪外，尤其是在排便的过程中，一定要回想一些开心的事情，以确保顺畅的排便。

 

4.腹式呼吸或揉腹，这两点可以说是最利于肠道健康的，不仅肠道健康，对于身体的养生保健，也有很好的促进的作用，每天进行5～10分钟的腹式呼吸，或者早晚顺时针和逆时针分别50次的揉腹，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能起到刺激肠道深层堆积的垃圾排出，以促进肠道更加通畅的效果。

5.适量的运动，运动众所周知，可以帮助预防便秘，促进肠道健康，不仅如此，还能提升体质，增强机体的抗病能力，改善情绪的作用，对于肠道的健康，以及长寿都有非常积极的促进作用，每天最好不少于1小时。

 

另外要想更加健康长寿，还要注意改掉一些不良的习惯，比如戒烟限酒，少吃油炸类的食物／烟熏腌制的食物／烧烤动物肥肉等，还要戒掉高糖类的食物，养成均衡，多样的膳食习惯。