这个新年的假期格外长，也正好趁这个机会好好修养身体，将作息饮食习惯调到一个好的频道。老人家常常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一日三餐对我们人类的生存以及维持健康的身体机能是非常重要的。
都说“病从口入”，其实不仅仅是指吃错东西而导致生病拉肚子，还包含了另一种意思，就是不良的饮食习惯以及摄入不适合自身体质的食物。长期以往就会导致一系列慢性疾病的发生，那养生要从基本的3个吃饭小习惯做起：
1、忽视早饭
忽视早餐这个问题不仅仅存在于年轻人的群体中，小编发现其实很多中老年人也是一样不重视这个早餐问题。他们觉得不重要，省钱，不吃也可以……其实这个观念非常错误。早餐不仅仅只有充饥、维持生命力的作用，在中医看来，每天胃经当令的时间要好好吃早餐，才能提升脾胃功能，有补血的作用。而在西医看来，长期不吃早餐会导致胆汁淤积，容易形成结石，久而久之对身体造成很大的影响。
2、午饭过量
说完不吃早餐的人，这一类人因为早上饥饿太久，午餐都会吃太多。养生专家都说午餐要吃饱，这是因为早上消耗了较多的能量，而下午还有更多的人体活动需要能量的保证，因此建议一日三餐中午餐要吃饱一点。但是这个“饱”并不是过量，一旦早餐不重视，对午餐饱腹程度的感受就会有所偏差。同时午餐吃得过饱，容易损伤脾胃的运化、消化功能，长此以往对肠胃也是非常不好的。
3、晚饭随意
晚饭的问题也较多存在于年轻人群体中，由于工作压力大生活繁忙，晚餐总是吃得太晚或是随便应付了事。很多人就说了：“不是说晚餐要吃少吗？”，吃得少是相对于一日三餐来说，而不是建议你敷衍了事，也不是让你把晚餐吃成了宵夜。我们身体五脏六腑的休息、工作时间就像工厂一样，是有流程的。如果晚上肠胃进入了休整状态的时候，你还非要吃下食物去吵醒它，只会给肠胃带来负担，也埋下了慢性疾病的隐患。
从年轻人关心的美的角度来讲，这个坏习惯也会导致皮肤粗糙长痘、腰腹发胖、长黑眼圈等表面问题，所以晚饭即便再忙也要抽出点时间好好对待。同时还会影响晚上的睡眠质量，进而影响第二日人的精神状态，看出来了吧！这就是个恶性循环。
这3个饮食习惯看来起很小，确能发挥重大作用，对我们日常生活来说养成好的三餐习惯却是举手之劳，为了身体的健康，还是好好对待吃饭的问题吧！不要等到问题发生了才来寻医问药、烦恼焦虑。
