想要降尿酸一样不是久而久之的事情。
起首我们应该：
- 改良身体的亚康健形态。内源性嘌呤的制造生和咱们身体细胞的凋亡、老化无关，这些细胞的细胞核囚系出较多嘌呤，招致尿酸合成更多。
- 爱护我们的脏器康健。特别是首要渗出嘌呤的肝脏，肝脏是人体最大的外渗出腺，咱们体内合成与排泄的嘌呤，也主假设由肝脏来承当。
- 坚定内排泄体系。尿酸的合成与排泄本来是维持坚定外形，但内排泄错乱的话，一样有梗概会影响尿酸的代谢。虽然，再来等于选择低嘌呤食品保持。
- 常日应该增补丰裕水分。尿液中也能排泄出一一小块尿酸，有助追求不舍尿酸量，同时增长熬炼，流汗也可带出少量尿酸，并且有助强身健体，提高脏器屈就。
- 常日还应该戒烟控酒（最佳也戒酒），烟草中的尼古丁对身体诱导极大，它也是引发多种心脑血管疾病的罪魁祸首，对付高尿酸患者来说，这也是杂遝内渗出的原因之一。
- 平日饮食多以清淡为主，除了防止高嘌呤食品，还应当防范高油、高脂、高糖的食品。有良多研究发现，瘦削、超重或存心脑血管疾病的患者引发高尿酸血症、痛风的概率会大大高于平庸人，维持合理的体重和血成例对付巩固尿酸、预防痛风来说极为必要。简单疏忽的是高糖食物，如甜饮料、瓜果、甜点，这些食品中富含蔗糖，笼统还富含果糖，而果糖的过多摄入会增进合成嘌呤的底物，从而招致合成尿酸增多（一份子蔗糖也能潮解为一分葡萄糖和一分子果糖），所以，含糖多的食品要恰如其分。
嘌呤含量较高的食物有：如高尿酸鱼类，贝类、虾类，红肉类多选择精瘦肉，逐日50g摆布，在本身急性痛风发作阶段或尿酸总是难以管束的期间最佳不吃禽肉、鱼虾贝肉类，在尿酸牵制比较不变的时期，可决议龙虾、鳌虾类、嘌呤中等的鱼类控量食用，如桂鱼、鲑鱼、鲢鱼、鳕鱼、金枪鱼等。一定把稳防范高嘌呤鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、乌鱼、鱿鱼等的。
大豆类食品最好不吃，可控量是一些中等嘌呤的豆废品，如豆腐干、豆腐脑、豆腐皮，豆浆可适当饮用，它经由水分浓缩，嘌呤含量其实不高；当心干货类食物，如干香菇、干木耳，干豆，这些食物定然且自浸泡、蒸煮再吃；少吃动物内脏，少喝肉汤，可适合吃肉。
