每天宅在家不知道吃什么好？眼下，根据饮食营养专家建议，每天要摄入高蛋白食物，在平时的基础上加量，每天要吃新鲜蔬菜和水果，色彩丰富多样，荤素搭配。现在可以有很多的时间来为家人做一些美食，既要吃饱还要吃好，今天晚餐做了4个菜，简简单单，荤素搭配，多吃些高蛋白食物，来提高我们的身体免疫力，让家人有个健康的身体，提高抗病能力，下面一起看看我是晚餐怎样搭配的。
【山药木耳炒小白菜】这是一道素菜小炒，由黑木耳、山药和小白菜一起搭配炒制而成。这道菜肴脆嫩可口，清淡又清爽。山药的营养价值很高，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，山药有养胃助消化，提高人体的免疫力的作用。黑木耳我们大家都知道，黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，还能清除肠胃垃圾。
