说起“高血压”大家一点都不陌生,谁身边没有个高血压的人呢?甚至自己都有可能是。
我们只知道高血压患者多,倒是多到什么程度,估计很少人知道。
我国每10个人中,就有2.5个人有高血压。
当然了,因为小孩子患有高血压的人不在少数,所以数据中包含了人群。
其中,60岁以上患高血压的患者,城市60.6%,农村57%,共统计,60岁以上老人,每10个人中就有6个人患有高血压。
可以说,高血压是严重威胁我们健康的冷杀手,这需要我们高度警惕。
然而,很多人不知道,高血压其实并非是一个诊断,它只是一个症状,就像咳嗽,发烧是呼吸道感染的症状一样。
我们控制血压的目的其实就是控制高血压并发症的发生率,尤其是突发高血压的危害,如稍有处理不当便会危机生命。
据我国数据显示,高血压急症并发症的发生频率如下图:
由此可见,血压高带来了其他疾病的风险,不管是慢性高血压还是突发性高血压,都需要从根本控制。
中国饮食结构不合理已经非常普遍,而饮食不合理带来的最直观的结果就是导致人体肥胖,人一肥胖,高血压就在所难免。
如若想要远离高血压,三种食物千万不要端上餐桌:
一、含“钠”成分高的食物
盐能为人体提供大量的钠成分,用来促进蛋白质和碳水化合物的代谢,同时对神经、肌肉、激素等都有一定的调节作用。
但是人体对钠成分的生理需求并不高,每日摄入一到两克左右的钠,就足以维持正常的身体运转。
如若摄入过多反而会导致血压升高。
世界卫生组织也曾经发布文章称:人体每日摄入5g以下的盐分才是对健康有益的。
所以对含“钠”食物的摄入一定要控制,比如腌制食物、烟熏、加工肉类等等,若这些食物长期大量摄入,就会导致高血压出现。
二、酒肉穿肠过,疾病身上坐
很多人都认为酒有扩张血管的作用,经常喝酒对高血压有帮助,其实这纯属无稽之谈。
柳叶刀曾发布文章:人体最佳的饮酒量是0!
也就是说只要饮酒就会对身体造成不可逆转的伤害,多喝多伤,少喝少伤,关于酒精并没用合理的量,一口也会给身体器官带来伤害。
如果食长期饮酒容,则更易导致交感神经兴奋,心率增快、血压也因此上升。
三、高脂肪类食物
动物内脏、肥肉等等都属于高脂肪行列,长期摄入这类食物导致体内胆固醇含量超标,多余的脂类物质不断在血管壁上沉积,不仅会导致血管狭窄,血压也会因此而升高。
所以大部分患原发性高血压疾病的患者,同时还存在高血脂疾病!
想要避免这二类疾病找上自己,一定要注意减少这类食物的摄入。
高血压严重影响到了人们身体健康,所以预防很重要!
除了减少以上三类食物的摄入以外,适当运动也是预防高血压的一大办法!
这不仅让你远离了高血压,更是提前断绝了冠心病、心梗、脑梗出现的几率,真是何乐而不为呢?