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吃盐过多有哪些坏处,如果你长期吃得很咸

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吃盐过多有哪些坏处,如果你长期吃得很咸

事实上,许多人在饮食中容易出错。也就是说,他们总是吃得太咸。然而,这样的饮食对他们的健康没有好处。此外,吃太咸会加重肾功能负担,对肾脏有更大的影响。在这方面应该注意。减少钠的摄入可以降低人群的血压水平,减少高血压的发生。

我国是一个高盐饮食的国家,盐的消费量是世界上最高的,尤其是北方人,他们喜欢吃“咸香”,容易患咽炎。食物中的高盐含量会减少唾液分泌,这有利于上呼吸道各种细菌和病菌的存活。过多的盐不仅会使你的脸变黑变黄,还会导致你脸颊出现雀斑。

如果你同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质,会影响肝脏的正常新陈代谢,使雀斑更加明显。如果你想让你的皮肤变好,更科学的方法是多喝水来帮助你的皮肤排毒,同时控制你每天的盐摄入量在6克以下。

盐中的恶魔是钠,它约占盐主要成分的40%,是骨质流失的杀手。营养专家表示,钠通常每年导致女性骨质流失约1%,高血压女性的骨质流失速度比正常血压女性快得多。过量摄入钠会阻碍钾的吸收,导致血液循环缓慢、细胞代谢紊乱、体内废物排除不良、脂肪堆积和体内水分滞留,使腰围和身体臃肿肥胖。

在现代饮食中,儿童钠的摄入量逐渐增加,包括家庭一日三餐中盐的过量和零食中钠的增加。最近,儿童健康专家指出,健康儿童和患病儿童都不应该摄入过多的盐,饮食应该清淡,这很容易引起呼吸道感染。

盐的过量摄入将超过肝脏和肾脏代谢的耐受力,加重心血管压力。血压越高,肝肾血流量越少,对肝肾功能的损害就越大,这很可能导致慢性疾病。所以说,盐虽咸鲜,也要注意适当使用。