在日常生活中很多女性都有痛经的经历，一般来说导致痛经的原因众多，如精神压力过大、经期过于劳累、经期着凉等等，痛经一旦发作将会给患者带来巨大的痛苦，严重影响患者的正常工作和生活，那么该如何缓解痛经呢？
当痛经发作的时候不要紧张，可以尝试一下这些食物
一、葡萄
葡萄味甘性温，具备散寒祛湿、活血痛经的功效，比较适合因气血虚弱而导致痛经的女性，建议经期女性每天吃点葡萄，可以有效的缓解痛苦。
二、榴莲
榴莲虽然气味较大，但是营养价值非常高，很适合经期女性食用，榴莲不仅能够有效的缓解痛经，还能滋补身体，可谓“一举两得”。
三、山楂
中医认为，山楂具备活血化瘀、通气的功效，痛经的朋友可以吃点山楂，或者是用山楂干泡茶喝，可以有效的促进经血排出，缓解痛经症状。
四、核桃仁
核桃仁营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，据科学研究表明，核桃仁具备抗炎润肠的功效，并且还能有效的扩张血管，防止痛经和月经失调。
五、当归
当归作为一种常见的中药材，相信大家对其都不陌生，中医认为当归具备活血补血的功效，主要用来治疗女性痛经，当归不仅能够缓解痛经，也能有效的祛除黄褐斑、色斑。
六、桑葚
桑葚有改善人体血液循环的功效，不仅能够有效的延缓衰老，还能滋阴补血，调理月经失调和痛经等，所以有痛经史的女性朋友可以吃一些桑葚。
七、吃一些散寒的食物
一般来说痛经多出现于体寒的女性群体中，而体寒女性最为显著的特点就是手脚冰凉、虚寒昏厥。这种情况下就可以多吃一些具备温经散寒功效的食物，如羊肉、红糖、生姜等等，此类食物能够有效的祛除体内寒气，减轻痛经症状。
女性月经期间还要注意的问题很多，如注意保暖、避免过度劳累、清淡饮食、学会放松等等，做到这些相信一定可以有效的防止痛经。
