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女性,预防衰老,该吃什么?

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女性,预防衰老,该吃什么?

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质,具有均衡营养,能调节体内水分平衡,提高免疫力,帮助伤口复原及愈合。

 

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2、蜂蜜

蜂蜜作为一种天然保健品,它的价值自古以来就被人们一再肯定。中医学认为,蜂蜜可以用来治疗脾胃虚弱、病后体虚、肠燥便秘、口干咽燥、干咳无痰、胃部疼痛等症状。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

 

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3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇,这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤,胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

 

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4、黄瓜

此外黄瓜中的含糖量只有不到5%,而且富含膳食纤维,有研究发现,膳食纤维可以提高人体内胰岛素受体的敏感性,可以提高人体内胰岛素的利用率,同时膳食纤维本身就是一种多糖,而且不能被分解,相当于在人体内白占了一部分食物空间。

这对许多需要减少饮食的糖尿病患者来说是一个不错的替代品,况且当纤维素进入人体后,还会包裹住食物中的部分糖分,使人体吸收糖分的速度变缓,能够有效的做到调节餐后血糖平衡的作用。

 

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5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。

 

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6、核桃

核桃中富含大量重要的营养化合物,它们有常见坚果中含量最高的多不饱和脂肪酸,其中 ω -3 和ω -6 最为丰富。核桃不仅仅有抗肿瘤作用,其他研究显示核桃对心脏疾病、糖尿病和神经系统疾病可能均有不同程度的好处。每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

 

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7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

 

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8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

 

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