一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点

凌晨3点到5点是十二时辰中的寅时，这个时候是肺经当令。一日之中，子时为阴之终点、阳之起点，它的到来即意味着阴气渐退、阳气萌升，而到了丑时肝气逐渐苏醒，气血开始向外疏泄。也是肺气已动最重要的标志。

寅时熟睡养肺气

寅，演也、津也，从这二个字中我们就可以看出，寅与水的关系非常密切。而这水在人体内不是血液便是津液，推动它运行的主要就是肺气与肝气。十二时辰中寅时之后就是5到7点的卯时，卯时日照东方，人们从卧转起，开始一天繁忙的劳作运动，其消耗最大的就是气血津液，所以寅时，这黎明之夜，人体所必须完成的最重要的准备工作，就是为新的一天调配好气血和津液。

肺作为“相傅之官”，它受心主神明的委派和指令，主人身之气、宣发与肃降气机，因而此时肺会与肝的疏泄功能相配合，以调配气血的运行，如果气血调配不顺，身体就很容易出现异常，这也是为什么很多危重患者，常常会死于凌晨三四点钟的原因之一。若家中有重病者，在寅时则要密切观察患者的肺气变化以防意外。所以，正常人，在寅时最好是熟睡休息以养肺气，而老年人清晨易醒，在寅时可平卧于床，导引吐纳以安肺气。

深睡时，肺经“忙着”重新分配气血

肺主一身之气，说的是，在凌晨3点到5点的时候，肺经开始重新分配人体的气血，心需要多少，肾需要多少，全归肺经管。而这个重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。所以，如果这时候醒来就是肺气不足的表现。另外，此时肺经也最忌“打扰”。如果有个别器官特别活跃的话，肺经就不得不工作，多分配给它一些气血，这样就会导致气血分布不均。因此说，凌晨3点到5点的时候，应该是睡得“最沉”的时候。

寅时醒来怎么办？

由于肺气不足或是肺经收到“打扰”，寅时醒来时，可以闭着眼睛继续躺着。清晨正好是阳气生发的时候，静躺可以安定心神，人体潜伏的阳气也不易受到打扰。

凌晨五点前不宜起床、锻炼

都说“早睡早起”是好习惯，可早起的时间一般来说在七点比较合适，尤其是老年人。常听到一些心脏病人死于凌晨三四点钟。这跟肺经此时重新分配气血有关。肺有“肃降”的功能。“肃降”就是清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺气以清肃下降为顺，通过肺气之肃降作用，才能保证气和津液的输布，并使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。如果凌晨五点就醒了，说明体内的气血太虚弱了，如果再起床运动，会大大加重心脏的负担，这也是心脏病人死于凌晨三四点的原因。