2020.02.04 立春

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。2020年2月4日17时03分，我们迎来二十四节气中的第一个节气—“立春”。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且在自然界、在人们的心目中，“春”意味着风和日暖，也意味着万物生长、春耕播种，所谓“一年之计在于春”。过了立春一年四季从此开始了，春天如期而至，疫情终将过去。

根据中医理论，肝在五脏之中属木，四时中春也属木，肝与春气相通，大地万物复苏的时候正好也是肝气生发的时机。因此我们应顺应季节，把养生的重点放在养肝，才能使阳气生发，增强自身免疫力，让病毒无法趁虚而入。

调畅情志乐养肝

肝主疏泄，为将军之官，肝喜条达恶抑郁，怒则伤肝，所以养肝最重要的是调畅情志。因此保持精神愉悦尤为重要，不宜抑郁或发怒，疫情期间被压抑的情绪需及时疏解，尽量调适不着急、不生气、不发怒，保持乐观的心情、思想的清静。

“人卧则血归于肝”。立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时应顺应时节，早睡早起，规律起居。宅在家里，也要注意规律作息，不宜长期熬夜让肝脏负荷过重，最好晚上11点前上床，早上8点前起床。

肝是促进脾胃运化功能的极重要环节，春天肝旺的时候，多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以要多吃味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品、蔬菜、土豆、山药、红枣、花生、木耳等。

立春后气候变化非常大，一下寒冷一下温暖，此时不宜太早换掉厚衣服。在上午太阳出来以后应适量运动，多走动走动舒展筋骨，在家最简单的就是伸懒腰。此时气血循环较缓慢，常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

民间有「春宜饮花」之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。最后给大家推荐一款符合春季养生的茶饮：

材料做法：玫瑰花瓣12朵、西洋参15克、枸杞子15克。先将1L生水煮沸，加上玫瑰花、西洋参与枸杞子一起煮5分钟即可。

功效作用：理气解郁、活血散瘀，能够起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

立春是一年最美好的开始，愿东风解冻，冰雪消融，病毒消亡，赶走瘟神；愿华夏大地重回春暖花开，蓬勃生机；愿每一个人，平安健康。