保养后背比保养脸蛋还重要，那么，有什么保养背部的好方法呢？
4个方法：捏脊、搓背、艾灸、撞背。
捏脊
整个脊背分布着126个穴位，捏脊其实就是通过一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，来调理五脏六腑的气血，增强五脏六腑的功能。
捏脊的时候，被捏者脱掉上衣俯卧，捏脊者用两手沿着被捏者脊柱的两侧捏起脊背上的皮肉，一边捏一边向前推进，每捏3次，就停止推进，然后用力向上提拉一次。从尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴算是捏脊一次，每天重复3-9次。
搓背
搓背的手法很简单，在洗澡时，用温热的湿毛巾搭在背部，双手扯紧毛巾两端，上下拉动，使背部发热。
搓背时要注意，不宜用力过度，以免使背部皮肤磨损。经常搓背，有助于预防感冒，缓解腰酸背痛、胸闷、腹胀等症状。
艾灸
背部的膀胱经是人体最大的排毒通道，艾灸背部既可以祛除身体的寒湿和毒素，又能缓解颈肩腰腿痛的症状，让身体减轻疲劳。
艾灸背部的时候，需要准备3个单孔竹制艾灸盒，一个方形四孔艾灸盒，然后趴在沙发上，大椎和双腿的委中穴各扣一个单孔艾灸盒，后腰扣上一个方形4孔艾灸后，同时艾灸30分钟左右即可。
撞背
撞背不仅能防治颈椎病，还能锻炼心肺功能、预防感冒和防止老年驼背。
撞背的时候，首先找一面干净平稳的墙，然后两脚分开与肩同宽站在墙的前面，身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面。每次可撞背30次左右，一天撞背2-3次即可。
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