血脂指标包括4个方面，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯水平的升高和高密度脂蛋白胆固醇水平的降低，这些指标若出现异常，都说明了我们身体内血脂代谢出现了异常，长期是不利于身体健康的，更不利于血管健康。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl（毫克每分升）以下；凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。高血脂的危害是产生“血管垃圾”，加重动脉粥样硬化，加重心血管狭窄，从而引起心脑血管疾病。所以降血脂一定要重视，特别是中老年人。
降血脂不是少吃肥肉，也不是多喝水，而是做好“一点”，别再忽视！
肥肉
暴饮暴食或者吃的过于油腻，会让血液里面的脂肪含量增加，从而引起高血脂。肥肉是一种红肉，是一种高脂肪高热量的食物，喜欢吃的人不仅不利于控制体重，还会造成血脂异常。其实降血脂除了肥少吃肉，高糖高盐饮食，不喜欢吃水果蔬菜等这些不好的生活习惯，都应该注意和重视。
喝水
人的生存是离不开水的！出现高血脂后，在降血脂的过程中注意多喝水是不错的一种方式。因为水分的充足补充，也是稀释血液的措施。在充足水分补给的情况下，血液中含水量增多，通常可以降低血液的粘稠度，这样对高血脂症的改善也有帮助。
那么生活中如何才能科学降低血脂呢？少吃肥肉也好，多喝水也好，都不是最有效的方法。我们最应该重视的是低脂饮食！只有重视好了这一点，做好了这一点，才能从根本控制高血脂。
低脂饮食
现实生活里，很多人不爱吃新鲜的蔬菜和水果，反而爱吃大鱼大肉，医生再次提醒，高脂肪饮食是导致高血脂的元凶，而新鲜的蔬菜和水果，因为富含纤维素，则有助于降低血脂。低脂饮食不是不吃荤，只吃素，要讲究营养均衡全面。
除了以上提到的方法，降血脂还应该要做好以下的事。
控制体重
得了高血脂的人，胖人绝对比瘦人多，因为本身肥胖就是血脂发生异常的危险因素。而且，胖人不但血脂容易发生异常，同时血压、血糖发生异常的可能性都比普通人大。降血脂一定要记住，血脂高总是伴随着肥胖一起产生，肥胖人患血脂高的几率大的可怕。所以为了有效预防高血脂，应该严格控制自己的体重。
多吃大蒜
大蒜中含有一种特殊的物质：大蒜素，能快速降低血液中的一些有害胆固醇，而且还能够起到抗菌抗肿瘤的效果，能帮助降低血脂和预防动脉粥样硬化。
适量运动
生命在于运动，血脂高的人，坚持每天 30 分钟的中等强度运动，有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白，有效地控制体重，降低中风和心脏病的风险。不要一天天就知道坐在家中看电视玩手机，抽烟喝酒，甚至熬夜，这是对血管和血液最不利的生活行为。
别忽视药物治疗
身体不舒服找医生，有病就得吃药。如果血脂非常的高了，高到出现了冠心病等严重的心脑血管疾病时，上面的这些降血脂的方法就没多大作用了，只能通过服用他汀类的或者是贝特类的降血脂的药物，来降低高血脂了，不要硬拖。
高血脂是一种慢性生活疾病，最好遵医嘱进行治疗，才能最大程度保证自己的健康。同时要把血脂科学降下来，控制好，往往是一件需要长期坚持的事情。若你有更好的建议，欢迎交流分享。
