黄褐斑是女性最高发的一种皮肤问题，尤其是30岁左右的女人，因为刚生育，体内孕激素、黄体酮、雌激素失调，容易出现妊娠斑；生活和工作两方兼顾，再加上女性天生情感细腻，常会过度疲倦、紧张、沮丧、失眠，然后构成面色暗淡。这些问题没有得到很好的处理，很容易形成顽固性黄褐斑。
色斑
临床调查发现，日常饮食与黄褐斑有密切关系，有些食物里面的成分正好能克制黄褐斑，患者可以有针对性的食用。下面给大家分享几种能"吃掉"黄褐斑的食物。
1.玫瑰花茶
玫瑰花茶性质温和，降火气，可调理血气促进血液循环，对女性来说还有养颜美容的作用。且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
最主要的是玫瑰花茶有紧实舒缓的特征，能推进细胞再生、紧实、收缩血管、调度发炎的肌肤，淡斑养颜，是女性日常必备的一款茶饮。
玫瑰花茶
2.维生素C
维生素C是抗氧化物，具有美白淡斑的功效，但它一般是作为辅助药物，搭配鹿胎肽酮服用。医学专家表示，大剂量服用维生素C会产生大量草酸，增加患肾结石的风险。中国营养学会关于维生素C的每日推荐摄入量是100毫克( 14至50岁人群)，过多摄入维生素C，不能被人体吸收。
鹿胎肽酮内调是黄褐斑治疗中常见的一种方法，比较受业内人士推崇，含有鹿胎素、粗蛋白、红细胞生长素等活性物质，可以有效抑制黑色素数量，减轻色素沉着现象，从根源处淡化色斑，配合维C一起服用能起到更佳效果。
维生素C
3.红糖
红糖面膜具有排毒的功效，尤其是其中含有的糖蜜，可以促进皮肤内的黑色素导出，组织黑色素的沉淀积累。而且红糖面膜中还含有天然的色素调节物质，可以帮助肌肤调节色素分泌的平衡，以及色素在皮肤内的分布状况，让色素不会异常堆积出现色斑，达到祛斑的功效。
红糖
除了在饮食方面进行调理，黄褐斑女性也要重视其他一些外部因素
外出时戴遮阳帽或打遮阳伞，避免阳光中紫外线照射，可使黄褐斑颜色变淡。维生素C和E能抑制黑色索的形成，减少色素沉着，富含维生素C的食物有西红柿、青椒、鲜枣、山楂、洋葱等，富含维生素E的食物有芝麻、花生、大豆等，平时应适当多吃这些食物。
同时，保持情绪稳定，培养乐观开朗的性格，保持心境坦荡，正确对待别人的议论；生活有规律，起居正常，保证充足的睡眠和休息，对防治和减轻黄褐斑也有重要作用。
