夜猫子必看！冬天白天短、黑夜长，若顺应自然界的规律，生活作息应当早睡晚起，不过对于上班族而言，9、10点上班是常态，加上惯性熬夜，提前入睡及晚点起床机率根本微乎其微，而针对日夜颠倒的人，中医生提供食疗方式，弥补熬夜造成的能量受损！
常熬夜容易需要适时养肝和肾，想要补肾的民众可从黑色食物下手，像是黑木耳、黑芝麻、黑豆、栗子、核桃等皆是不错的选择，不过还是建议能早点睡为佳，由于冬季日照时间缩短，尽量比平常再早半个小时睡觉，较能达到顺时养生的目标。
肝属阴脏，常熬夜者可补充阴柔的食材养肝，如果白天容易有口干舌燥等上火的症状，可以适当的凉补，例如黑木耳就是不错的选择，不但可滋阴润燥，还有养肝补血的作用，亦具活血功效，饮食同时记得要避免辛、辣、油腻的食物，才不会让身体更容易上火。
另一方面，如果持续熬夜，超过3个月以上，会使身体原本的能量消耗殆尽，容易出现疲倦、注意力不集中等偏虚的症状，可吃些红枣或枸杞，而红枣又称中药维他命，具有保肝、养气、补血，促进血液循环等作用；枸杞自古即为推迟衰老及改善疲劳的常用中药材，可以帮助补充身体能量；另外中医讲究药食同源，五色的食物入五脏，青色入肝，多吃绿色食物，例如花椰菜、芹菜、青椒和秋葵等，可以帮助养肝。
