现在胃病的发病率还是蛮高的，不管是胃炎还是胃溃疡，都比较常见。俗话说胃病“三分治七分养”，这也说明了生活养胃的重要性。胃不好的人不能光靠吃药来调理胃，生活细节做好了，胃好的更快。
那么胃不好怎么养？这里给你整理了养胃黄金时间表，照着做，胃慢慢变好
1、7:00喝杯温开水
早晨起床一杯温开水，可以帮助湿润口腔、食管、胃黏膜，帮助促进肠胃蠕动，补充身体经过一夜睡眠所流失的水分，还能够促进血液循环，唤醒身体。早晨起来的一杯水不建议一下喝太多，以100毫升左右的温开水为宜，以免冲淡胃酸，影响消化。
2、7:30吃早餐
现在很多人都有忽略早餐的习惯，殊不知，早餐对人体而言十分重要，也是一天中很重要的一餐。经常不吃早餐，胃病、十二指肠溃疡的发病几率会大大增高。起床后来一份热乎乎的早餐，以谷类、奶类、肉类、豆制品、水果蔬菜为佳，少碰油腻的或者过咸的食物，对胃来说最为健康。
3、10:00吃点水果
这个时间一般都是工作和学习一段时间，此时可以稍作休息，简单走动或者运动一下，不仅能够换件肩颈疲劳，也能够帮助早餐消化。另外，此时也可以喝点水、吃点水果，为身体补充些能量。养胃水果以苹果为佳，石榴、葡萄、樱桃也是不错的选择。
4、11:30吃好养胃午餐
午餐前可以喝一些清淡的汤，有助于消化和吸收，养胃午餐主要以优质蛋白为主，如瘦肉、鱼类、豆制品等，少吃过于油腻的食物。午餐过后，应该站立一会，不要立刻坐下或者躺倒睡觉，以免诱发胃食管返流。
5、12:30喝点养胃食物液
此时已经吃过午饭，可以适当的喝点养胃食物液，也就是猴头菇丁香食用菌。其中含有猴头菇、丁香、大枣、沙棘等养胃食材成分，尤其是有胃病的人饭后饮用，可以促胃黏膜的修复，也可以帮助杀幽门螺杆菌，对养胃和调理胃病有很好的辅助作用。
6、13:00打盹儿助消化
给自己二十分钟的午休时间，打个盹，不仅能够放松大脑，还能够促进血液循环和营养物质的吸收。
7、16:00给自己加个餐
此时肠胃中的午餐应该消化的差不多了，喝点酸奶或者吃点坚果，给自己加个餐，避免饥饿，缓解胃部不适。
8、18:30晚餐要吃少
晚餐以清淡饮食为主，多吃蔬菜和杂粮，不要吃太饱，以七分饱为佳。晚上睡眠时间比较长，人的肠胃蠕动会比白天慢，因此吃太多会增加肠胃负担，导致肠胃消化不良等。晚饭还可以适当做做家务，或者散步，帮助食物消化，减轻胃部负担。
