肾为先天之本，肾气足，百病不扰！
肾气是人体肾精之气，肾气充足，则身体强壮、百病不扰。
肾气不足，则早衰折寿，男性腰膝酸软、四肢疲乏、十分劳累、夜尿增多，女性掉发脱发、没有精神、睡眠不好、加速衰老。
一、肾气不足，还有哪些表现？
1、失眠健忘、关节疼痛
2、腰膝酸软、异常疲劳
3、身体乏力、记忆力差
4、头发脱落、早生白发
5、眼袋明显、眼圈发黑
6、容易衰老、十分懒惰
肾气不足的人，多吃补肾的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚等，还要做提升肾气的运动，2个黄金动作，帮你提升肾气，养肾固本。
一、 每天踮脚81下
踮脚有效的刺激了足少阴肾经，是最简单的养肾动作，通过足少阴肾经提升肾气、收纳阳气，经过28天，体内的肾气有明显的提升。
踮脚—刺激足少阴肾经
下午5到7点是肾经的运行时间，此时踮脚，事半功倍。
踮脚—提升肾气
二、按压涌泉穴3分钟
涌泉穴是人体养肾第一大穴，是一个非常重要的穴位。
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心是也。”大体意思是：肾经之气就像源泉之水，来源于足下，从而滋养全身。
涌泉穴
涌泉穴位于脚底前端，当弯曲脚趾时，有个凹陷处，就是涌泉穴。按压涌泉穴在养肾护肾方面不可替代。
按压涌泉穴
功效：每天按压涌泉穴，可以使人肾气饱满、精神充沛、腰膝壮实、益寿延年。
二、 深蹲
深蹲是男性必练的动作，它可以促睾强身，40岁拥有20岁的身体，有效的锻炼腰腿，腰强劲、腿强劲、身体越来越好！
再忙也要做深蹲
肾气不足的人，每天早晚做深蹲，能快速提升肾气，肾气充足了，气血打通了，人能年轻10岁！
