牛奶，可以说它是个宝，它含有很丰富的蛋白质和钙、铁、锌、磷等的矿物质。不但可以养血养胃，还有解毒的作用，真的可以算得上是健康生活的好伴侣了。小孩子多喝牛奶可以帮助长高，老年人多喝牛奶可以帮助健骨。其实，对于广大女性朋友来说，喝牛奶的益处更是多之又多了。
改善痛经
想必很多女生都饱受痛经的折磨，一月一次疼起来真要命。而牛奶中有丰富的钙质和维生素，可以帮助缓解疼痛，经期不能喝冷饮，腹痛的女孩子可以喝一杯热牛奶，能有效减缓疼痛。另外，睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，不仅助眠，还能够帮助减少痛经哦。
缓解疲劳
牛奶中有丰富的铁和乳磷脂等物质，可能极大程度地提高大脑的工作效率。与此同时，牛奶中的镁还能帮助降低心脏疲劳。现如今，不仅只是男人努力工作，都市女强人也越来越多，上班族每天一杯牛奶，有助于保持精力充沛，提高工作效率。
美容护肤
蛋白质、维他命等物质在牛奶中的含量非常高，这些营养素能很好地滋养肌肤 使得皮肤变得光滑细腻。牛奶浴也就是利用了牛奶这一特性，做到天然保湿的同时，也很容易被皮肤吸收。另外，乳清能帮助消除黑色素，预防女生体内色素的沉淀。
柔顺秀发
女生大多喜欢留一头长发，而头发的保养又是一项大工程，稍不注意，头发就会发干发黄。有研究表明，牛奶中的脂类物质和蛋白质，可以帮助人的头发补充钙，使秀发更加的强韧，不易脱落。不仅如此，还可以增加头发的光泽度，使头发更加柔顺。
帮助减肥
女生都希望有个苗条的身材，穿什么衣服都好看。不要认为牛奶里的脂肪太多，喝了容易长胖，不利于减肥。实际上，牛奶中的钙能够促进内体产生一种酶，酶是催化物质反应的，这种酶的作用是催化人体降解脂肪的各种反应。所以，喝牛奶其实是帮助你减肥的，女孩子们可千万不要再弄错了。
预防骨质疏松
绝经期的中年妇女们特别需要多喝牛奶来减缓骨质流失，这个时期最容易得骨质疏松了。牛奶里的钙很容易被身体吸收，每天一杯牛奶，能够很好的补钙，同时也是预防骨质疏松的最佳选择。
抑制癌症
某项可靠研究调查表明，牛乳中所富含的镁和维生素A、维生素D，能够很好地帮助成年人预防大肠癌，并且，牛乳中的糖分也能有效阻止癌细胞依附在正常细胞之上。因此，多喝牛奶，还能有效抑制肿瘤的扩散。防癌抑癌，看似艰难，其实简单一杯牛奶就能搞定。
随着年龄的不断增长，很多从小开始就“不断奶”的朋友肯定已经切身感受到了喝牛奶带来的好处了，还没有喝牛奶这个好习惯的人们赶快喝起来。另外，一些奶制品比如奶片、奶酪，也能帮助人体摄入类似营养物质。用250ml温水冲35g的奶粉，这个搭配比例能在加强营养的同时又不让人觉得腻。如果你是乳糖不耐受的体质，奶粉就少放为宜。
