三更莫贪色
首先说的是“三更”，很多人并不知道是什么时候。其实古人对时间的划分，而今天的划分有所区别。古时候人们把一天分为十二个时辰，而每个时辰是两个小时，而在夜晚，一共有五更，其中的三更天，就是指晚上十一点到凌晨一点这段时间。

古人很看重睡眠的质量，并且在中医中认为三更是肝脏排毒的最佳时期，如果这段时间人们还在辛苦的劳作，自然会加重肝脏的负担，毒素无法及时的清理，久而久之，身体上就会出现很多问题。
所以在三更这段时间，我们要尽量的休息，不要过度的纵欲。这里的“色”其实不仅仅指美色，而是泛指一切能引发我们欲望的东西。比如躺在床上玩手机，越玩越兴奋，自然无法入眠，如果在从事体力活动，就更会伤身体了。所以古人这句俗语，就是告诉大家要按时休息，保持健康的身体才是最重要的。
半夜不恋食
很多人对这句俗语的后半句有一个疑问，什么是“半夜”呢？其实古人规定的半夜时间，就是从十二点以后到天明破晓的时间，而在凌晨之前，都不算是半夜。如果过了十二点，我们这个时候就不要再去进食了。
由于这段时间，我们的肠胃已经开始“休息”，如果在继续进食，就会增加我们的肠胃负担，而且饱食入睡，还会引起一些肠胃上的疾病。现在的很多年轻人，都有吃夜宵的习惯，比如烧烤、龙虾、喝酒等等，但是如果摄入太多是食物，我们很容易失眠，又会打开手机娱乐，这样又形成了一个“恶性循环”。所以“半夜不恋食”是老祖宗的经验之谈，我们切不可当作儿戏，读懂后受益良多！
