摄生是大家都顾惜的事，然而摄生的门径这么多，哪种才适合白叟呢？不管哪类办法，都离不开这5个字：慢、动、润、暖、松。
1.“慢”
（1）行动慢一点。不论是起床仍是流动，都不要太甚耐烦，步履过急、过猛会招致身体供血不迭时，继续头晕、心悸等景象。 （2）用饭速率慢一点。匆促匆匆的吃饭不但会招致肥胖的发作还会惹起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不短缺，危害身体健康。
2.“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就与不流动无关，不动则气血运转不畅，涌现气血瘀滞，长久云云自然会泛起疾病。 运动一方面兴许增进抵当力，另一方面可以或许熄灭脂肪，无利于保持身段。而老年人最佳抉择一些对照弛缓的运动如太极拳、五禽戏、安步等。何等有助气血的运行防备疾病的呈现。 别的，流动不单单是身体上的运动，还要当心大脑的流动。苍老是弗成预防的标题问题，而跟着身体的衰老，脑细胞也在出生避世与减少，多做大脑运动也许延缓大脑的出生，调换大脑的潜能。
3.“润”
（1）要多喝水。血液是人体最需要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，假如人体失水15%以上，那么会逐渐获得生命体征。 （2）要多润泽津润五脏。就是说要多吃一些摄生食物，如新鲜水果、蔬菜等。五脏六腑的火热会带来很多疾病，如肺燥则会呈现干咳情形，怒气茂盛则会招致头发油腻、口臭、痘痘等题目。所以担保五脏六腑的滋养，也是保证身体的健康。
4.“暖”
不论是夏天照常寒冷的季节，白叟都离不开暖这个字，万万不克不及穿得过少，省得着凉。 人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液轮回不良的情形，四肢的保暖或许减缓这种情形。此中脚是最必要的保暖部位，因为人的脚上有许多对应人体五脏六腑的穴位，保暖梗概无效的削减疾病的发生发火。 5.“松”
现代人工作压力大，生涯节拍快，招致人的物质与身体都临时处于一种紧张外形。这样一方面增进物质压力，泛起内排泄失调，简单染病。另一方面，身相熟呈现肌肉僵硬、乏力、酸痛等征象。其余，慌忙的今世地利古人相比，呼吸的光阴都在压缩，所以抓紧身心更加重要。 以是，要适外地对物质放松，或许听音乐、看书，还可以或许关掉手机，走出门，到田野进行物质上的加紧。
