脸上长斑对女性来说是一件挺可怕的事情，生活之中一定要养成良好的生活习惯，这样才能更好地预防色斑的发生。当代女性，都有护肤的习惯，生活中很多女性会通过喝一些养生美容的茶，来滋养肌肤。可是，我们得知道，有些茶，如果喝的不对，也会出现长斑的情况。

 

医生：用这"3物"泡水，当心喝出黑色素

（一）柠檬泡水：一种让我们又爱又恨的食物：

为了避免每天喝白开水味觉的单调，很多精致的女孩子会特意在杯子里放上一片柠檬。在我们的意识当中，柠檬是一种很好的美白水果。柠檬中的维生素含量丰富，尤其是维生素C，而且还含有很多的有机酸、柠檬酸，有很强的的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老。另外，柠檬还可以辅助抑制黑色素的沉淀，以避免色斑的发生。

 

可是，你知道吗？柠檬同时还是一种感光食物。感光食物中含有丰富的铜等微量金属元素，这类元素，在经过紫外线的照射以后，可以直接或间接的增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会让肌肤更容易受到紫外线的侵害，皮肤也就更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

除了柠檬以外，还有哪些食物是感光食物呢？

胡萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、有才、橘子、紫菜、菠菜、无花果、韭菜、红豆、田螺等，都属于感光食物系列的。

虽然这些食物，会增加黑色素沉淀的几率，但是这些食物本身都有其特有的营养成分，所以我们并能完全的放弃食用它们，只要不过过度食用，或者是食用后不在强光下活动就行了。

 

（二）咖啡：咖啡对皮肤的"意外效果"

据研究发现："平时人的皮肤会有两种渠道产生黑色素。一种是表皮的角化细胞对制作色素的黑色素细胞发出'创造黑色素'的指令，进而制造成黑色素；另外一种是色素细胞制作的黑色素体接受来自色素细胞中的黑色素细胞。而绿原酸这种物质能够阻断这两种渠道，这可能是预防色斑的原因。"而喝点咖啡，可以增加绿原酸的摄入，从内部帮助抵抗氧化作用，保护皮肤。

 

为什么说咖啡也会引起长斑呢？

其实喝咖啡长斑，不是咖啡有问题，而是喝过量的咖啡容易导致夜间失眠，从而影响内分泌失调、黑色的沉积，最终长成斑。一些经常加班熬夜的女性，为了驱赶困意，经常会喝一些咖啡支撑精力，长此以往，内分泌紊乱，就会增加长斑的几率。

相反，适当的喝点咖啡，还可以促进机体新陈代谢，有助于身体代谢废物的排出。只要控制住饮用咖啡的量，就不会对身体和肌肤造成伤害。

　　（三）浓茶：去黑美白和变黑长斑的一把"双刃剑"

　　茶汤中含有丰富的茶多酚、茶色素和维生素等都是很好的抗氧化剂，可以及时的清除皮肤中的自由基，防止或者缓解色斑的生成。另外茶水中的茶氨酸 可以平衡内分泌系统，促进肾上腺素的形成，肾上腺素可以抑制黑色素的形成。

　　不宜喝浓茶

　　喝浓茶是不利于美白的，因为茶叶中富含鞣酸，会导致铁的吸收不顺畅，会贫血，不利于血液循环的畅通，容易导致自由基等垃圾色素淤积在毛细血管中，同时茶叶中的咖啡碱会引起女性经期加长，不利于血气畅通。

　　所有的事物都有它的两面性，"物极必反"的道理适用于生活的方方面面。所以我们在饮食上不要因为其"优点"而过量食用。

　　医生：防止色斑的遵循"内调"的原则：

　　大多数后天形成的斑点，都是因为内分泌失调所引起的。所以，一定要注意补充皂甙肽粉类活性黄酮物质来调理内分泌。

　　皂甙肽粉这种富含多种氨基酸的物质，可以将肝脾肾的功能调理正常，平衡内分泌水平，把毒素和黑色素完全排出体外，并阻止毒素和黑色素的生长。另外，其中含有的粗蛋白成分，可以降低黑色素的合成和运输，加速表皮层皮肤的更新，减少黑色素颗粒在表皮层或真皮层中大量堆积，缓解色斑。