从中医的角度上来说，一天中人们的血压体温、呼吸激素分泌以及脉搏都会跟随着时间变化而发生改变。所以一天当中有最佳的排毒时间，需了解其规律。

 

如何帮身体排毒？

1、7：00~7：30

早晨7点是免疫系统功能最强的时候。早晨起床后用稍微低的水温沐浴5分钟，能振奋全身脏器和大脑，保持一整天精神充沛。经过一晚上睡眠体内缺乏水分和糖分，不妨喝杯橙汁能快速补充，让身体达到最佳状态，同时也能排除肠道中的代谢废物。吃早餐的时间安排在7：30，此时新陈代谢速度快，脂肪不容易堆积，需要有营养丰富早餐。

2、8：00~10：00

吃完早餐后消化吸收能力比较活跃，8点是补充维生素最好时机。期间喝杯水能帮助肝脏和皮肤排毒，清除体内有毒物质，减轻肝脏负担。10点是记忆力最佳且神经兴奋性高涨的时候。

3、11：30~13：00

11：30是脾脏运化的时间段，消化和吸收营养效果好。需均衡搭配午餐，吃八分饱即可，以免影响下午精神和情绪。13点抽出15~30分钟的午休时间，能达到养阳护心功效。

4、14：00~15：00

14点可以喝杯热咖啡能帮助脂肪燃烧，同时也能为此体力和精力，提高工作效率。喝杯温开水能稀释血液，清除血液中的代谢废物。15点全身细胞开始振奋起来，感觉以及思维变得灵敏。

 

5、16：00

16点是女性一天当中体温最高的，可以吃一个苹果或梨来补充水分，降低体温，同时也能滋阴润肤。另外也能为身体补充能量，减轻饥饿感。

6、17：00

17点去户外活动15分钟，适当的晒晒太阳，阳光中的紫外线能促进维生素D合成，帮助燃烧脂肪保护骨骼，防止出现动脉硬化。另外也能刺激大脑内血清素分泌，防止情绪低落。晒完太阳后喝杯温水能帮助肾脏排毒。

7、17：30~19：30

吃晚饭的时间安排在17：30左右，饭后可以快步走或慢跑20分钟，能帮助燃烧脂肪，释放压力，同时也能调节体内的生物节律。

8、22：30~23：00

22：30是皮肤新陈代谢最为旺盛的时期，此时可以使用面膜或做皮肤护理工作。23点是阳气最虚弱的时候，此时需处于睡眠状态，若是熬夜的话会影响肝脏造血和排毒。

 

温馨提示：

每天要保证有充足睡眠，减少熬夜。合理安排一日三餐，多参加户外活动来增强体质，补充足够水分，帮助排除体内毒素。