主要症状就是入睡困难十一点躺在床上2点才能睡

主要症状就是入睡困难十一点躺在床上2点才能睡着，然后头一个星期开始焦虑的不成，这个时候脑子就开始东想西想，想了就开始焦虑，一焦虑就睡不着，心里特别烦躁。

长期的失眠，自己的情绪特的差，导致爱上火、爱着急，动不动还会摔打东西，似乎、摔完，焦虑感有所缓解，但是过不了多久，仍会重蹈覆辙、怒火丛生，长期以往，气短、胸闷，心脏难受，有时候会瞬间瘫软下来，有时，很渴望折腾后的“瘫软”，往往这个时候，我折腾不动了，唯有大口喘着粗气的时候、人虽然疲惫，但，心里却是轻松的。

心慌的问题还是存在，找老师私下咨询两次，他给我演示了心脏反射区的刺激方法，疼的我感觉灵魂都飞了出去，不过确实很舒畅，心口没有那么闷了，一开始我真的很焦虑，其实看别人都睡得那么好，想起自己以前也是睡得那么好的人所以就很烦，想家，想妈妈，但是现在也学会了如何面对这些，经过一段时间打卡训练，现在已经改善了很多，说说我自己的经验，看能不能帮到别人，也同时鼓励我自己。

很多失眠的人躺在床上就开始担心，还不是今天也会失眠，所以非常焦虑，就会心跳加速，浑身发热，冥想真的是一个很好的办法，它帮助了我平复自己的心情，使我慢慢放松，在练习冥想一段时间后，就会慢慢地发现自己在不自觉的进入安静状态，神经放松了，慢慢地就睡着了，睡的时间短真的真的不会影响第二天的工作，所以即使很晚还没有睡着，告诉自己，即使我睡不着，我明天还是一样要努力的工作。

失眠是上帝给我的一次充实自己的机会，在失眠的时间里我发现自己做了很多有意义的事情，我现在早上七点半按时起床，吃早饭，背英语，准备导游证的考试，利用好自己的时间，当你真正的充实的过了一天，你就会不由自主的产生我今晚一定能睡好因为我值得拥有一个好的睡眠，因为我不是虚度了这一天，这样到晚上的时候就会减少很多焦虑。