一、防三病：

1、防三高

众所周知，三高，即高血压，高血脂，高血糖。

人到46岁以后，工作压力，生活压力，父母压力，子女压力，来自不同方面的重压，使得身体机能逐渐下滑，从而引发“三高问题”。

建议：少盐、少糖、少油腻；多吃新鲜果蔬，多喝白开水；不做激烈运动，保持良好心情。

2、防猝死

人一旦过了46岁，就应注重心血管疾病的防范，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心脏病或脑血管畸形的人。

另外，还要注意是否有隐性冠心病，和其他隐伏的慢性病，如果及时发现，万不可拖延，否则很可能会引发猝死。

建议：定期体检，做好防范工作，建立自己的健康档案，更全面地了解自己的身体情况。

3、防癌症

研究发现，人们在30岁以前，癌症的发病率相对较低；

到了46岁左右，发病率便迅速上升；同样，癌症的死亡率也是在46岁以后逐渐上升！

这个时期，一定要关注身体的异常情况，及时检查并治疗。

建议：尽量远离烟酒；控制体重；定期体检；平衡心态。

二、戒三习：

1、戒独身

相关数据显示，单身男人比已婚男人来说更易短命。

尤其是过了40岁以后，依然单身的男性。

调查数据，选取了七万名男女测试，结果发现，40多岁还未婚男性，在50多岁以后，死亡率比已婚人士高60%左右；

而独身的男性，也比已婚男性寿命要短。

2、戒久坐

研究显示，长期久坐不动，会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟！

所以，要戒掉久坐的坏习惯，适当站起身走动一下。

3、戒贪食

人到中年，身体新陈代谢下降，胃肠蠕动功能也在下降。

有些食物如油腻类，不容易被消化吸收，对肠胃会造成不同程度的损伤。

所以，日常饮食，要戒掉贪嘴的习惯，少油腻，多清淡，多吃果蔬，做到饮食均衡才好。