糖尿病有遗传风险。钻研发现，亚裔、中国人的遗传风险又额定高。假如有眷属史，又不器重健康操持，极有大概早早地被这类疾病缠上。
无论是治疗糖尿病，仍是防止糖尿病，健康的饮食法子都很紧要。
近日简介一种饮食门径，全家都可以照着吃：血压高的，照着吃能降血压；血糖高的如许吃，能稳血糖；而其别人吃，口福不减身材更棒。
它就是DASH饮食，一连8年被评为最佳饮食办法，中文叫「得舒」饮食。
得舒饮食一开始是为了降血压钻研的——执行得舒饮食8周后，缩短压均匀下降了11.4mmHg，几乎相当于天天一颗降压药的效果了！[1]
除了降血压，得多研究疏解，得舒饮食能有效管束体重，对防备骨质蓬松、糖尿病等有了不一定成果。得舒饮食也被美国糖尿病协会认定，是对管制血糖有抢救的一种饮食法子。
一路来看看，如何试验得舒饮食~
依照中国膳食指南的倡始，畸形成年女性每日热量需求在1800kcal摆布，成年男性在2000kcal摆布。
但这只不过一个参考值，详细的热卡需求，要按照每团体的勾当量、身体状况等状况，分析果决。
