春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。而且，天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”症候，如咽喉干燥疼痛、眼睛赤红干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、小便发黄等。
对付春燥最安全的方法是选择药膳进行食疗。但春燥有温燥和凉燥之分，应该对症灭火才是。
01凉燥型
凉燥多发于初春季节，是燥邪与风寒之邪相结合侵袭人体的结果。病人症状有干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症。
芝麻红糖粥
取芝麻50克、粳米100克，红糖适量。先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
02 温燥型
表现为干咳、口干、痰少而粘连成丝，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。它是燥邪与风热之邪相结合而成。
板栗冰糖粥
板栗仁50克、粳米100克，冰糖适量。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。此方具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。
此外，春季虽然气候干燥，但是气温舒适，不冷不热，非常适合锻炼身体。加强身体的锻炼和舒展，多出汗，有利于身体的毒素排出，有助于降火。
虽然现在全国新冠肺炎疫情得到初步控制，但为了安全起见，还是提醒大家尽量减少外出。减少外出不等于减少运动，所以小编推荐三种在家运动，简单易学，每天半小时就可以疏肝降火。
项目一：伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
项目二：走步
走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，每分钟约行走120步左右，每天十五至二十分钟，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率；体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步，每天十分钟至十五分钟，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
项目三：面壁蹲
面壁蹲能够放松腰部，增强肾功能，使人体元气充足。
方法：①面对墙壁，双脚与肩同宽，脚尖碰到墙面，双手自然下垂；②缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，然后缓缓站立；③整个过程一定要正对前方，头不能倾斜；④最初练习，可以下蹲时呼气，起立时吸气，坚持几天后，可以下蹲时深吸气，起立时呼气；⑤每次可做10～15下，每天可以练习多次。
开始练时有人没等蹲下去就往后倒，经过一段时间的锻炼，就能顺利蹲下起立了。
最后，春天防治“上火”还要注意生活规律，劳逸结合，适当休息，这样才能保障机体的平衡，提高免疫力。对清火药的服用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨症施治，对症下药。必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。
