酒文化在我国有着悠久的历史，特别是在现代，人们交际应酬、亲友相聚，都少不了有酒来助兴，酒也成为了现代人交流感情的一种重要方式，可是，长期饮酒的人，对肝脏健康的伤害是非常大的，可能会导致肝脏的病变，引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至可能会诱发肝癌。
肝脏是人体重要的排毒器官，一旦肝脏健康受损，就会影响身体毒素的代谢，进而诱发一系列的身体疾病，所以，也就有了“养肝就是养命”的说法，若身体出现了这几个表现，一定要引起重视，可能是肝脏健康变差的信号。
喝酒者：出现“3黄、2臭、1疼”，或是肝脏病变，最好查下肝功
“3黄”
皮肤变黄、巩膜变黄、尿液变黄
经常饮酒的人，若出现了明显的皮肤变黄、巩膜变黄、尿液变黄的情况，一定要引起重视，这可能与你的肝脏健康有关，当肝脏功能下降，肝脏对胆红素的代谢能力下降，从而使胆红素进入到血液中，从而诱发黄疸的出现，一旦出现这样的表现，可能是肝脏病变了，建议最好做一下肝功，及时关注肝脏健康。
“2臭”
体味臭、尿液臭
人如果注重自己的卫生的话，通常情况下，身体是无异味的，可是，对于长期饮酒的人来说，若身上发出一股难闻的臭味，尤其是腋下，穿衣服也常会出现黄色的汗斑，这就要引起重视了，可能是肝脏受损了。
人的尿液应该是无异味的，可是，若出现了尿液发黄，且伴有严重的异味，这一定要引起重视，可能是肝脏健康变差的信号，当肝脏功能下降，就会导致体内毒素不能及时排出，使大量的毒素进入到尿液中，从而引起尿液异味严重。
若常出现这两处“臭”，一定要及时就医检查，避免严重后果的发生。
“1疼”
肝区疼痛
人的肝部处于腹部位置，而肝脏是一个没有痛觉神经的器官，肝病发生时，可能会“不痛不痒”，但是，若肝脏发生病变，可能会影响周围的组织和神经，从而导致肝区出现疼痛的情况，所以，一旦肝区经常放射性的疼痛，最好及时关注一下肝脏的健康，就医检查一下肝功。
经常饮酒的人，若出现了以上的表现，是身体提醒你，肝脏病变了，你也应该把酒戒掉了。生活中，我们应该如何养护肝脏的健康呢？
1、避免熬夜
熬夜是生活中常见的行为，经常熬夜，对肝脏的损伤是非常大的，因为肝脏要在夜间排毒，若熬夜，不但使肝脏无法排出毒素，还会增加肝脏的代谢负担，容易诱发肝部疾病，所以，做到早睡早起，对于养护肝脏健康才更有益处。
2、经常锻炼身体
经常锻炼身体，不但可以提高人的心肺功能，促进人体的血液循环，同时，还可以促进身体的新陈代谢，提高肝脏的代谢能力，所以，想要肝脏健康，平时一定要避免久坐，根据自己的情况，进行适量的运动，你的肝脏和身体会更健康的。
3、调整饮食结构
肝脏参与人体的消化，若平时经常大鱼大肉、精米白面、暴饮暴食、大量饮酒，会增加肝脏的代谢负担，久而久之，容易诱发肝病，所以，想要肝脏健康，平时一定要以清淡饮食为主，把酒戒掉，多喝水，多吃蔬菜水果，身体的负担小了，肝脏自然也就会更健康。
