女性血通常划分为4 种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等；血寒则面黄，四肢冰冷且行经时四肢无力。

血虚

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点——补血；可以多吃红枣、木耳、山药、花生、猪红、高蛋白的肉类等食物。

血瘀

导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

调养重点——活血化瘀

精神保养，遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

多做运动，运动可改善血液的高凝状态，这里推荐一套简单的办公室活血操：

站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6 次；面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5 秒还原，重复动作6 次。

人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。

调养重点——凉血；平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

调养重点——散寒；这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防淤血，很适合血寒证。

注意保暖

尤其是手脚和小腿，热气是上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒太阳。