秋冬季节到了，天气逐渐的寒冷，在日常的生活中相信有相当一部分的人出现身上怎么都不热，在被子里很长时间才能焐热等的现象，其实这一类人在我们说来是属于体寒的一群人，在夏季还好，但是在秋冬季节，身体能够感受到的寒冷往往是比常人更加强烈，那么对于这些体寒的人群应该如何改善体质呢？作为一名从事皮肤诊疗多年的医生，希望在这里能够帮助朋友们更好的改善体质！

 

引起体寒的原因：为什么会出现体寒的症状？

一、熬出内寒

在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

二、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

三、吃出内寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

 

身体出现什么状况代表体寒？

1、头发稀疏易脱落，头发质量差。

2、手脚冰凉，天气冷就会加重。

3、脸色差，舌苔厚、而且有口气。

4、体毛重特别是腿和胳膊上，体毛黑而长。

5、喜静恶动，一动就觉得累。

可以通过哪些方式改善体质，摆脱体寒？

1、寒性体质的人平素饮食调理宜多吃令身体温暖的食物：

①粮食类的面粉、高粱、糯米等；

②肉类的羊肉、鸡肉、狗肉、公鸡等；

③菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；

④水果类的龙眼、花生、大枣、核桃、桑椹等；熟萝卜、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些，以免进补过度而上火。青菜可用热性调料如：生姜、大蒜、胡椒同炒。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

2、适量运动，避免受风寒之邪，选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。