由于流动才力下降，超慢锻炼确凿最适合白叟。在有效坚持肌肉之下，可以大幅度行进耐力。但有了一个题目，那等于吃甚么同一流动带来的炎症、尽量减少伤病？本文仅萦绕这一个小点去讲。

 

理论物理学家斯蒂芬霍金曾说过：“你能够会看到一只杯茶从桌子上掉上去，在地板上摔成碎片。但你永久也看不到那只杯子重新聚在一同，跳回到桌上。无序或熵的添加，是过去与将来的区分，给岁月指明白倾向”。

不管盛年时的躯体有如许完竣，人体的心思构造与遗传倒叙城市随着岁月的消逝而逐步变得越发混乱与服从低下。对于老年末年运提议和流动喜好者来讲，这表现为力气和脑力逐步削弱、复原较慢、锤炼后疼痛加剧。跟着光阴的延长，概略会发生更神秘的更改，招致更多的慢性痛苦悲伤、生硬与肿胀，比如骨枢纽关头炎和类风湿枢纽关头炎。

 

晚年运动的敌人是炎症

炎症的添加，加重了衰老。尽管有些炎症（比喻急性毁伤）是自然愈合进程的一一部分，但由年岁相关性退行性变惹起的慢性炎症则不是。当炎症变成慢性时，会对健康组织造成损害，从而诱发进一步的炎症，导致恶性循环。

当炎症变成慢性时，通常会开非甾体抗炎药（NSAIDs）形式的抗炎药。可是，当然短时日内无效，但短暂应用非甾体抗炎药存在相称大的风险。尤其是，非甾体抗炎药感导的机制或是招致胃粘膜损伤，招致胃溃疡和胃流血，这能够优劣常挫伤的。

于是，不首倡经久应用布洛芬等非甾体抗炎药止痛药。到底上，即便在急性毁伤后短年华使用非甾体抗炎药也是不可取的，由于种种研究批注，非甾体抗炎药可迁延肌肉再生，并也许减少韧带、肌腱和软骨的愈合，使再毁伤或慢性毁伤更可以。

关于那些容易因磨炼而痛苦悲伤的老年末年运动者来讲，一些自然的食亡故合物可以营救对立炎症，而不会发作药物不良的副感化。毕竟上，这些提取物中的一些自己也可以增强恢复与运动展现，并赋与特别的康健所长，譬喻低沉患退化性疾病（如冠心病与癌症）的风险。因而，在本文中，我们将从自然中探求抗炎良方，为老年末年运发动钻营一种更自然的门径来抗衡与磨炼有关的疼痛。

 

姜黄素（姜黄）

姜黄素是一种荫蔽的抗炎药，今朝正受到峻厉的科学审查。姜黄素是从姜黄中提取的，姜黄是印度、南亚与日本经常使用的香料，是姜黄植物的根和根系统（姜黄不是生姜）。在印度古板医学中，姜黄用于治疗消化体系疾病、伤口轻风湿性疾病。除含维生素、矿精神、蛋白质、碳水化合物等外，姜黄提取物还含有77%的姜黄素、17%的脱甲氧基姜黄素与3%的二脱甲氧基姜黄素，统喻为姜黄素，并使姜黄呈现出显著的橙黄色。姜黄素具有很强的抗炎和抗腐蚀感导。

究竟上，姜黄素的抗氧化和抗炎活性恰是云云，科学家们今朝正在钻研其治疗与防御各种退行性与炎症关系疾病的潜力。由于其不合的药理感召，姜黄素已被用于多种病理学的研讨，如血汗管和眼科疾病、糖尿病、活跃症、艾滋病、白癜风、阿尔茨海默病、骨质疏松症、炎症性肠病、癫痫、帕金森病等，乃至癌症。