赵继红 ，解放军306医院，干部病房
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随着时间的流逝，我们家中的父母也渐渐老去，父母健康的身体逐渐出现各种不可控的老年慢性疾病：高血压、心脏病、糖尿病、白内障等老年常见病、慢性病，疾病的困扰使父母无法安度晚年。百善孝为先，孝敬父母的方法很多种，时刻关注父母的身体健康状况是我们对父母最大的回报，也是为人子女最基本的责任，及早预防老年疾病，让父母享受天伦之乐。我们日常生活中可以从下几方面有效预防老年病：
一、保持良好的心理状态
随着年龄的增长，由于生理的变化带来程度不同的精神和心理上的变化，容易产生衰老感，孤独感，恐惧感等，严重者可导致疾病加重，不良的情绪也与做子女的关系特别大，特别是那些患有慢性病的空巢老人，他们的健康急需子女们时刻的关注和留心，慢性病的合理调养，可以得到有效地控制。老年人平时要心情开朗、情绪稳定、乐观向上，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，保持来能良好的人际关系，丰富和充实精神生活，有利于健康长寿。
第二、保持良好的生活习惯
良好的生活作息是老年人保持健康的基本前提。老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，养成良好的生活习惯，同时要根据天气变化及时添减衣服。
第三、合理搭配膳食，均衡营养
老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物；饮食要有节制、有规律、定时定量、不暴饮暴食，防止不合理饮食导致疾病加重。
第四、坚持科学的运动锻炼
科学的运动锻炼能增强人体各器官系统的免疫功能，增强心肺功能，预防骨质疏松，全面促进机体的新陈代谢、延缓衰老，增强抗病能力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、保健操、跳舞等，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。
第五、重视平时的保健与医疗
生理衰老和疾病增加是老年人必须面对的客观事实，每年定期体格检查1-2次，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，做到疾病的“三早” 早发现、早诊断、早治疗，老年人及家属均应了解一些关于相关疾病的专业知识，关注身体疾病的变化，慢性病患者应严格遵医嘱服药及定期复查，如有不适及时就医。
