爱美是女生的天性，没有女人是希望自己变老的。因此，很多女生在很早就开始了抗衰老的保养。大家都知道70和80后，40多岁的女性变衰老的特别明显，那么如何让自己延缓衰老，保持自己的青春靓丽呢？今天我们就来一起看看吧。

 

多吃抗氧化食物

女人到了40岁以后，容颜衰老的特别厉害，这时应该注意饮食的合理，多吃一些抗氧化效果比较好的食物。常见的新鲜蔬菜、水果都含有许多的维生素、叶酸、矿物质、微量元素，这些物质都可以达到很好的抗氧化效果，帮助清除体内多余的自由基，皮肤能维持很良好的状态。

 

适当运动

女性到了40岁以后，身体会衰老的特别厉害，这时可以通过合理的运动，来维持身体健康状态，运动是促进身体健康的一种方式，在运动的过程中既能控制体重，又能够维持内分泌的稳定，这样对身体的调节是非常有利的，同样可以延缓女性身体衰老。

 

每天保持好心情

根据相关研究表明，如果可以保持良好的情绪，每天都能用乐观的态度面对生活，对抗衰老是非常有帮助的，身体的衰老速度除了和年龄增长有关外，还可能和经常情绪波动有关，情绪波动明显的人内分泌功能非常容易紊乱，会导致衰老变化特别明显，如果想要避免这种情况的出现，平时就要保持良好的心态。

 

充足的睡眠

另外保证每天充足的睡眠，对抗衰老也是非常有好处。睡眠充足是调养身体的一种方式，如果很多人经常熬夜晚睡的话，器官的功能就非常容易下降，体内毒素的堆积也会导致身体衰老速度加快。根据研究显示，身体调养得当、睡眠充足的情况下回更显年轻。