如果想要促进身体健康，最重要的就是保持良好的生活习惯，在这些好习惯养成的过程中抵抗力逐渐提高，这样身体有一定的屏障能力，可以对抗外来病毒、细菌的入侵，往往可以降低疾病患病风险，否则在免疫功能薄弱，病毒入侵身体之后可能就会诱发疾病，这样无法保持身体健康。睡觉之前做哪些事情容易导致免疫功能下降？下面就来详细了解一下。
1、出现负面情绪
很多人免疫功能降低，主要跟平时一些坏习惯没有改掉有关，特别是在睡觉之前情绪波动，这种行为会导致免疫功能受到破坏。因为在睡觉之前情绪波动容易刺激身体导致血压升高，长期在睡觉之前想太多的事情，压力过大之后没有及时释放，出现了情绪波动这种情况，日积月累之后免疫功能也会受到影响，这样无法发挥正常的免疫功能，有可能会让疾病发生。
因此平时在睡觉之前应该保持良好的生活习惯，注意情绪合理控制，不要经常发脾气或者处于焦虑、紧张的状态中，适当缓解压力，才能避免抵抗力变得薄弱而引发疾病。
2、大量吸烟
睡觉之前总是大量抽烟，同样也会导致免疫功能变得薄弱，这是影响身体健康的行为。很多人在睡觉之前没有抽烟会感觉到浑身难受，甚至出现了睡眠质量下降的情况，说明身体在烟草中有害物质影响下过度依赖，没有抽烟就会出现不良反应。
但是睡觉之前抽烟容易摄入里面的有害物质导致免疫能力受到破坏，这样也无法保持身体健康。平时应该保持良好的生活习惯，改掉睡觉之前爱抽烟这种行为，这样才能防止烟草有害物质摄入过多降低器官功能，破坏免疫力而引发疾病。
3、玩手机
很多不良习惯的养成都会导致疾病患病率增高，特别是睡觉之前经常玩手机，很多人认为这种行为没有太大的影响，殊不知睡前经常玩手机很容易导致睡眠时间缩短，不知不觉浪费了很多的时间，除了容易降低视力之外还可能会因为睡眠时间缩短导致人的抵抗力下降。
因此，在保养身体过程中应该远离坏习惯，最好不要总是睡觉前玩手机，只有保持好的生活习惯提高睡眠质量，保证充足睡眠时间，才能够提高免疫功能。
由此可见，睡觉之前很多坏习惯没有及时纠正，有可能在无形中导致免疫功能受到破坏，免疫能力变得薄弱，疾病找上门来之后容易降低生活质量下降，无法维持身体健康状态。
