冬春时节是老年人中风的高发时期，今年由于新冠疫情，大家都没出门，对于很多慢病的老人来说，该如何增强心脑血管的储备功能呢？
增强心脑血管的储备功能
宅家期间，很多人平时的生活规律打破了，比如睡觉的规律，吃药的规律、运动的规律等等。规律对一个人的生活非常重要，一旦打破，很多问题就出来了。
今年脑血管病呈现“三多”特点：头晕的多、血压不可控的人多、脑梗的多。这是由于心脑血管的储备功能不足，一旦有风吹草动，它就用尽了，因此规律的打破对于它们来说是个考验。
对于脑血管的来说，它的储备来自于大脑的微循环，也就是侧支循环。
老年人随着年龄的变化，血管会动脉粥样硬化，慢慢失去弹性，影响脑的微循环，出现脑循环中枢问题，睡眠不规律，烦躁引发血压升高等一系列问题。
而通过一种叫做缺血预适应训练的方法，可以使微循环的密度增加，远端的微循环开放得更多，从而增加大脑血管的储备。
运动血管——缺血预适应
缺血预适应是通过短暂缺血的刺激，使人体生成一种抗缺血刺激的因子，激发全身血管的收缩和扩张，产生的物质会流到全身来，让全身的血管能有效的扩张和收缩，同时能够增加缺血部位的微血管密度，增加血管的储备功能。
案例：专家的一位患者，基底动脉严重狭窄，基底动脉供应脑干血流，一旦堵塞可能出现偏身、力弱。他在当地做支架失败了，不能站立也无法抬头，于是专家给他采用了缺血预适应的方法，两年后，这位患者就能正常走路了，十二年后他已经恢复到和正常人一模一样。
像这样的成功案例并不少见，还有一些血管支架手术难度大，再狭窄风险高的人，缺血预适应训练给他们带来了新的治疗手段。
现场专家带来了三种随时随地可以进行缺血预适应锻炼的办法：
- 持续捏住握力球90秒，休息60秒；早晚各一次，每次五轮。
- 持续单脚站立90秒，休息60秒；早晚各一次，每次五轮。老年人做单脚站立请量力而行，避免跌倒。
- 戴上缺血预适应训练仪，坚持5分钟，每天做两次。
这种缺血预适应训练不会马上起效，需要您长期坚持锻炼，增加微血管的密度，从而预防脑中风、老年痴呆等多种血管疾病。
