节食和高强度运动，还有抽脂等都可以达到快速减肥的目的。
小编认为这种减肥方法都是不科学的，对身体伤害很大，而且很容易反弹。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。减肥需依据某种科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。
一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。正确饮食习惯，让你健康减肥，比如选择热量低的水果；吃足量的青菜；肉选瘦肉、鸡肉去皮；晨起一杯白开水；午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽等，正确饮食，虽然不能快速减肥，但可以健康减肥。减肥四法总结如下（1）主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。（2）不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。（3）严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。（4）适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
除了调整饮食外，运动也必不可少。当讲到运动减肥时，几乎所有的人都会选择早晨。认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果。其实，上述的说法是不正确的。且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害悬浮物多，对人的健康不利。也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的。
