水对生命的重要性不言而喻，有时我们身体出现不适，有可能仅仅是因为缺水。如果备孕期准爸妈饮水不足，则容易出现口渴、胸闷、乏力等身体不适，还可能引起水代谢紊乱，导致疾病产生，精子、卵子质量和生育能力必然会受到影响。
对此，医学专家指出，水对准妈妈具有特殊作用，充足的水分能及时为卵子输送营养物质，并及时带走生殖系统中的代谢产物，尤其是卵子受精后，需要依靠健康的细胞植入子宫，而水分在细胞分裂、繁殖过程中起着不可替代的作用，所以饮水是确保卵子和子宫健康必不可少的方法。
一、在备孕期间，应该遵循怎样的饮水之道呢？
● 每天喝足8杯水
俗话说：“水是生命之源。”那是不是饮水越多越好呢？其实不然，如果饮水过多，对身体也是一种负担，可引起水肿或导致钠、钾等离子及水溶性维生素流失。只有饮水量和消耗量达到动态平衡，才能最大程度地发挥水对机体的生理作用。
研究发现，人体每天通过排尿、流汗或皮肤蒸发等流失的水分为1800～2000毫升，因此健康的成年人每天需要补充2000毫升的水分，除去从饮食中获取的1000～1200毫升的水，我们每天还需额外补充1000～1200毫升的水，大约8杯。
● 8杯水该在什么时间喝呢？
7:00——补充夜间流失的水分，并促进排便。
8:30——缓解上班途中水分丢失。
11:00——补充上午丢失的水分，并促进胃液的分泌。
13:00——加强身体消化功能，促进营养素的吸收。
15:30——可提高代谢，提神醒脑。
17:30——补充下午水分的流失，并减少晚餐摄入量。
19:30——帮助消化，促进新陈代谢。
22:00——防止夜间血液过于黏稠。
二、备孕期间，水，你选对了吗？
有些备孕期准爸妈平时喜欢喝饮料、咖啡、奶茶等，这些饮品在饮用后，不仅解渴效果不明显，而且其中含有的添加剂、咖啡因等物质还易影响身体健康。
喝什么样的水才能增加“好孕”呢？
● 白开水是极佳的选择，它能被人体各器官直接吸收、利用，加速人体新陈代谢。白开水在30℃左右时饮用最佳，宜小口慢饮。
● 天然的矿泉水中含有人体所需的微量元素，对准爸妈也十分有益。需要提醒的是，准爸妈要少喝桶装的纯净水，宜选择符合国家卫生安全的矿泉水。
● 茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化大有好处，其中一些微量元素还能帮助准爸妈抵御辐射的伤害。
另外，茶叶中富含咖啡碱、茶碱等物质，饮用后能中和人体血液中的酸性代谢物，缓解人体疲劳，使人体处于最佳状态。
结语：
备孕期的准爸妈们不要等到口渴后才饮水，因为口渴时人体已经丢失体重2％的水分，处于轻度脱水状态，建议在不渴时也要适时补水。
