大多数人都认为早餐才是最重要的，而忽略了晚餐的重要性，但事实上，长期不吃晚餐不仅会使人体的免疫力下降，而且还会影响到身体健康。真正的晚餐吃好了不仅可以养生，而且还可以减肥，现在我们就来看看晚餐到底吃什么才能减肥吧。
吃完饭之后最好过四个小时左右再睡觉
有许多的朋友们都是这样，虽然立了晚上不吃晚餐的flag来减肥，但是一遇到美食说的这些话就完全没有功效了。所以对这些人来说，最好的方法就是吃了饭之后超过四个小时再睡觉，这样吃的东西在这个时间段就能够被身体消化掉了，也就不会那么容易在体内堆积形成脂肪，也就不会容易长胖了。
晚餐不宜摄取碳水化合物
像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物是不适宜晚上多吃的。晚上不适合吃过甜的食物，因为晚上活动少的情况下，糖分容易转化为脂肪，对于减肥是非常不利的。另外，不宜吃高热量，高脂肪的食物，这些难以消化，容易造成肥胖。
用餐顺序
晚餐时，餐食的摄入顺序也很有讲究。先喝汤，再吃菜，然后是肉和米饭。这样的顺序可以增加粗纤维的摄入。
