生活中有大部分男性，平时就喜欢去健身，偶尔有时间也会泡在健身房里，一练就是几个小时，所以一般来说这类人群他们的生育能力都是比较强的，究其原因还是因为热爱运动的男性运动细胞比较活跃，所以体力也比较好，经常健身体内的新陈代谢速度比较快，体质也比较好，相对来说小蝌蚪的质量也是非常棒的。
尤其是在备孕的时候，如果女性单方面没什么问题，那么男方只要看精子的质量了，高的话成活率就非常高，相反就会差强人意了，所以平时坚持锻炼就会提高生育能力。生育能力比较强的男性，一般来说他们平时非常注重养生，也非常看重生活质量，他们相信好习惯铸造好生活，所以在他们的生活中没有一些不健康不合理的行为，基本上看不见吸烟酗酒这些不良嗜好，他们作息规律，饮食清淡，过着高品质的生活。
也正是因为生活习惯好，所以他们的身体素质都非常高，按常理来说生育能力都是没有问题的，反观那些生育能力比较差的男性在他们的生活中往往存在着作息不规律，酗酒，吸烟等等一系列的恶习，所以在这里我们也给那些准爸爸一些建议，如果准备做爸爸，就需要在饮食上多注意，健康的饮食才能让让你有一个好的生育能力。
坚持补充锌元素，精子质量高
锌对于我们人来说，是身体里不可缺少的元素。一旦缺锌就会导致精子数量减少、活力下降,最终导致男性不育。含锌元素最高的要数嵘参，是促进男性生殖发育的重要元素，使细胞活动增加并充满能量。能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化
最后一个影响生育能力的因素就是所面临的压力的大小，在一定程度上和男性工作环境以及工作职务有非常大的关系，如果男性工作压力大，每天都紧张兮兮的，这种高压状态下，生育能力自然会受到影响，相反那些工作比较轻松，每天心情舒畅生育育能力则是非常强的，虽然现在男性承担起了家里的主要经济责任，面对的工作压力也是非常多的，但是正因为如此更应该学会自我调节，适当的减压，尤其是备孕中的爸爸，只有自己调节好自己，生育能力才会随之增强。
