不期而至的新冠肺炎为2020年的春节蒙上了一层阴霾,不过好在,随着春天的到来,疫情已逐步好转,大家也渐入正常生活。
虽然扫兴,但小编还是想提醒大家,春天不只是万物复苏的美好,也是各种疾病的高发时节,像鼻炎、过敏性疾病、消化道溃疡、骨关节病等,其中最让人心生恐惧的要属癌症和心脑血管疾病了!
有数据显示,春季肿瘤的发病率以及复发率较其他季节高,如肝癌的发病率升高26.1%;肺癌的复发率升高15-20%;乳腺癌的发病率较其他季节高30%;消化系统肿瘤在春秋两季的发病也更多;而脑卒中的发生率也比平常高2-3倍!
“多事之春”原因何在?又该如何保护自己?
1,春季疾病高发,5个因素要避开
1,气候不稳定,心血管易受刺激
春季气候很不稳定,忽冷忽热,容易引起血管痉挛,增加心血管疾病风险;而低温刺激会使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,导致血流缓慢或血压骤变,更易引发心血管疾病。
对于一些有高血压、高血脂、动脉硬化的老年人,由于血管硬化、脏腑功能退化,相对更难适应冷、暖气温的交替刺激,易使血压波动过大、血液粘稠度增加,诱发意外。
春季中风征兆
若出现频繁打哈欠;早起头晕、头痛;说话口齿不清、不自觉流口水;短暂性视力障碍或视野缺损等情况,可能是脑中风的信号。
2,体循环加快
随着气温的升高,人体内新陈代谢加快,体内循环系统增强。但与此同时,肿瘤细胞也相对更活跃,因此,更要警惕癌症的发生、复发、转移。
如果癌细胞生长、增殖速度过快,超过了人体免疫系统的控制范围时,就更容易使病情恶化。
3,细菌、病毒活跃,易攻击免疫力
春季细菌、微生物繁殖,活力增强,人们很容易遭受“袭击”,对体质较差尤其是像肿瘤患者经历了一次次的手术、化疗后,免疫力相对较低,为癌细胞转移提供了条件,更易发生感染。
4,情绪波动,影响机体运行
有研究表明,每年3-5月是心理疾病的高发季节,发病数约占全年的一半,失眠症也在春季表现明显。而且数据显示,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。
首先是因气温、湿度、气压等变化大,容易影响人的情绪波动,出现抑郁、烦躁、失眠等症状;另外,体内环境和内分泌发生变化,可能使得神经功能紊乱,导致认知、情感、意志等出现异常,增大引发疾病的概率。
5,阳盛火旺
从中医的角度看,春季阳气升发,火气旺盛,而“火”经循环绕乳房,横逆犯脾胃,并使肺阴虚,因此,肝癌、乳腺癌、肺癌等易在春季复发或加重病情。
2,四招巧避风险,帮你安全过春天
为了应对多变的天气和细菌病毒的繁殖,我们要做好保暖工作,并注意个人卫生,此外,以下3招也能帮助大家度过“多事之春”:
1,提高免疫力
提高自身免疫力,是预防疾病、促进康复的基本。一方面,我们要做好最基础的均衡饮食、规律作息等,给机体以充足的营养支撑,也可适当补充蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物,以维持免疫细胞的修复与快速繁殖;
另一方面,体质较差的人,往往肠胃功能较差,消化及营养吸收都会受到影响,即便吃得多,但真正能吸收的却很少。因此,养护胃肠道也非常重要,日常可适当补充酸奶、豆豉等含有益生菌的食物,改善肠道,也可吃点铁棍山药、百合等,健脾养胃。
在中医看来,“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内,邪不可干”,简单来讲,正气充沛,人体就能少生病。
肾是先天之本,脾是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。
健脾补肾方
【配方】石斛、黄芪、三七各15克。
石斛既归脾经又归肾经,既养阴又温阳;黄芪补气健脾,抗菌降压;三七活血化瘀止痛。三种材料煮水喝,能够健脾补肾,增强体质。但食用前请先咨询医生。
2,改善睡眠,调节状态
睡眠好不好,不仅影响第二天的生活工作状态,更会影响整个机体环境及脏腑的运行。因此,长期失眠的人,相对而言,气色更差,更易显老,免疫力也相对更低,更易生病。
有失眠困扰的人,不妨多吃些小米、红枣、桂圆、酸枣仁、莲子等食物,也给大家推荐一碗安神汤,助你有个好睡眠:
安神汤
【配方】竹茹10克—清热除烦;茯苓20克—健脾宁心;高粱米30克—保护心血管;生地黄50克—养阴、生津、清热。
【做法】①在水中放入竹茹,用大火烧开,转文火烧15分钟;
②捞去竹茹,留汁加入剩下的材料,煎煮20分钟,米煮熟即可。
睡前2小时服用,坚持7~10天能改善睡眠,适合有口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结、失眠的人使用,但不适合虚寒体质的人。
3,疏肝理气解郁
春天阳气升发,而肝气应春,因而很容易出现肝气郁结的情况,常有生气、抑郁等情绪;另外,中医理论认为,肝主疏泄,与人的情志变化关系密切。因而,春季养肝很重要。
一茶一穴巧养肝
①四花茶
【配方】玫瑰花3克、野菊花3克、月季花3克、白梅花3克。
玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理气的,菊花既能疏肝理气又能清泻心肝之火。四种花热水冲泡饮用。
注意,脾胃虚寒的人、容易拉肚子的人尤其五更泻的人千万别喝。
②大包穴
位置:两手交叉抱拳,收至体侧,手掌掌心的地方为大包穴。
手法:吸气时两手放于腋下,吐气时手掌直推向下至胳膊垂直即可。每天推7次即可,可理气。
4,滋阴润燥、清肝火
我们经常听说“秋燥”,但其实也有“春燥”。春季寒热交加、阳气上升、容易春燥上火,像很多人出现的咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳等症状,都很可能是春燥所致。
①滋阴润燥茶
【配方】桑葚12克—滋阴润燥、养肝润肠;银花10克—凉散风热;淡竹叶10克—清火解热。
【做法】三种药材放在一起煮15分钟左右,作为代茶饮即可。能缓解春燥导致的阴液不足,缓解口鼻干燥、咽喉疼痛的症状。
②清肝火茶
【配方】夏枯草15克—清肝火、明目;桑叶15克—凉肝明目、凉血;菊花12克—明目。
【做法】三种药材放在一起泡水喝,能滋阴平肝,适合性格易怒、五心烦热、有失眠倾向的人作为日常调理方。